Limeslauf

Eigentlich stand der Limeslauf gar nicht auf meiner ToDo-Liste. Aber kurz entschlossen habe ich mich am Donnerstag dort angemeldet. Dabei ging es mir Mitte der Woche gesundheitlich irgendwie gar nicht gut.
Heute morgen fühlte ich mich dann doch so gut, dass ich mich auf den Weg machte. Vom Ergebnis her machte ich mir keine große Hoffnung, wollte aber die Gelegenheit für einen langen Tempolauf nutzen.

Anfangs hielt ich mich etwas zurück und lief die ersten drei Kilometer in einer Gruppe. Dann ging ich nach vorne und machte etwas Druck. Meine Begleiter blieben jedoch schön dran. Kilometer 5 passierten wir nach 18:05 min und waren schon fleißig am Überrunden der zahlreichen HM-Läufer die 15 min vor uns gestartet waren. Die Strecke führte zum Großteil über Waldwege und war schön schattig, allerdings nicht besonders schnell.
Die letzten Kilometer machten meine beiden Begleiter die Pace und wir liefen auf den Führenden auf. Allerdings konnte ich nichts mehr zusetzten und war froh noch einigermaßen dran bleiben zu können. So blieb die Reihenfolge auch bis zum Zieleinlauf. Mit 36:15 min lief ich meine zweitschnellste Zeit über die 10 km-Distanz. Die Form scheint also doch noch nicht ganz weg zu sein und ich bin hinsichtlich der kommenden Senioren Berglauf-DM am nächsten Samstag wieder etwas optimistischer.

HM-DM

Gestern wusste ich noch gar nicht ob ich heute überhaupt bei der HM-DM würde starten können. Irgendwie fühlte ich mich wie gerädert. Trotz 12 Stunden Schlaf kam ich überhaupt nicht in die Gänge. Hier gehts weiter zum ausführlichen Bericht.

Tapering II

So, heute nochmal die 3 x 2000 m in 7:14-7:16-7:18 min. Damit sind die Hausaufgaben gemacht und ich hoffe, dass ich mein Tempo durchbringe.

Wenn ich am Sonntag bei der HM-DM in die TOP10 meiner Altersklasse komme bin ich zufrieden. Dazu muss ich aber volles Riskio gehen und meine Bestzeit anGREIFen. Die steht seit Oktober letzten Jahres bei 1:17:55 h.

Damals konnte ich es kaum fassen, so schnell laufen zu können. Heute bin ich der festen Meinung da geht noch mehr, denn:

„Nichts ist unmöglich, wenn du es versuchst!“

Tapering

Am Wochenende hatte ich einen kleinen Umfangsblock eingeschoben. Insgesamt 90 km in 4 Tagen aufgeteilt in 22, 21, 27, 20 km.

Heute begann dann die direkte Vorbereitung für die HM-DM. 3 x 3000 m in 10:54-10:55-10:57 min mit jeweils 1500 m Trabpause dazwischen.

Jetzt muss ich aber gleich ins Bett, damit mit dem notwendigen Schlaf nicht die wichtigste Trainingseinheit: REGENERATION zu kurz kommt.

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