Die letzte Tempoeinheit im Trainingslager ist der 18 km Tempodauerlauf. Heute gelang mir mit 1:07:06 h eine neue Bestzeit auf dieser Distanz. Ich konnte gegenüber dem Vorjahr den Kilometerschnitt um 5 sec unterbieten!!!
Ach ja, Kommentare sind übrigens wieder erlaubt 😉
Die letzten Tage hatte ich eine der wichtigsten Trainingseinheiten, in einem anspruchsvollen Trainingslager: den Mittagsschlaf, etwas vernachlässigt. Aber gerade heute war er besonders nötig, denn mit dem gleich anstehenden 18-er Tempolauf steht eine der bedeutensten Traingseinheiten auf dem Programm.
Für mich ein bestimmender Vergleich, wo ich nach 12 Tagen intensivster Belastung im Moment stehe. Im letzten Jahr konnte ich auf gleicher Strecke einen 3:47/km Schnitt durchbringen. Allerdings lief ich damals alleine, zum Ende meiner Marathonvorbereitung, bei teilweise stürmischem Wind, auf der welligen Wendepunktstrecke. Heute, zusammen mit der Gruppe wird es sicher etwas anders laufen. Mal schauen was mit fast 280 km in den Beinen noch geht.
Nach einem ruhigen Tag geht es dann am Samstag wieder auf die große Runde, darauf freue ich mich schon besonders. Hier die Daten von letzter Woche:
Auf ganz besonderen Wunsch, von denen die meine Bilder nicht auf Facebook anschauen können, hier ein kleiner Auszug aus unserer extensiven Leuchtturmrunde auf der wir jeden zweiten Tag zwischen den Tempoeinheiten am Nachmittag unterwegs sind:
Da die Kommentarfunktion hier in letzter Zeit so selten genutzt wird, verbiete ich mir diesmal neidische Kommentare bezüglich des Wetters.
😀 😉
Und hier auch noch die Strecke:
Die erste Woche des Trainingslagers ist fast vorbei und die Bedingungen könnten nicht besser sein.
Tagsüber steigen die Temperaturen bis an die 20 Grad.
Die Liegestühle am Pool sind zwischen den Trainingseinheiten entsprechend stark frequentiert und die wärmenden Sonnenstrahlen dienen ideal zur Regeneration.
Bisher konnte ich jede Trainingseinheit nutzen und liege voll im Soll. Wir haben eine ganz starke erste Gruppe die aber doch sehr gut harmoniert.
Der lange Lauf am Freitag war – bei traumhaften Wetterbedingungen – wieder ein wahres Highlight. Wir konnten die wunderbare Landschaft geniesen, lediglich der starke Gegenwind auf den ersten 20 km störte etwas. Aber die Gruppe bot mir idealen Windschutz und ich konnte meine Kräfte für die geplanten 9 km Endbeschleunigung einsparen.
So jetzt geht’s gleich wieder los. Die 5 x 1200 m Tempolauf stehen auf dem Programm…
ASICS sagt DANKE an die Frontrunner:
Riesenerfolg für die Frontrunner – und dass, ohne nur einen Schritt auf den Boden zu setzen. Bei Europas größtem Sportbusiness-Kongress dem SpoBiS in Düsseldorf, wurde das ASICS Frontrunner-Projekt in der Kategorie „Bestes Sportmarketing-Konzept“ nominiert und prämiert weiterlesen