Die erste wichtige Entscheidung für die neue Saison ist gefallen. Auf Einladung meines Arbeitgebers werde ich am 26. April 2015 beim Hamburg Marathon starten und hoffe natürlich, dass ich an mein Ergebnis von 2013 heranlaufen kann 😉

Ansonsten läuft es weiterhin sehr gut. Die Fußverletzung ist kaum noch zu spüren, obwohl ich die vergangene Woche den Umfang nochmals deutlich erhöht habe. Allerdings alles im extensiv/regenerativen Wohlfühltempo.

Am Mittwoch fand wieder – zusammen mit den LAZ-Läufer/innen – das Stabi- und Athletiktraining in der Sparkasssenarena Elsenfeld statt. Davor hatte ich mich bereits 3 km locker eingelaufen. Von Donnerstag bis Sonntag dann ein kleiner Umfangsblock mit 83 Kilometern, wobei der längste Lauf – bei herrlichstem Herbstwetter – am Samstag über 23 km führte. So kann es jetzt weitergehen….

Montags und dienstags war ich schon wieder relativ flott unterwegs.

Am Mittwoch dann der erste Termin unseres Athletik- und Stabitrainings mit dem LAZ-Obernburg/Miltenberg in der Sparkassenarena in Elsenfeld. Die Halle ist zwar riesig, aber wir mussten uns ein Plätzchen oben auf der Tribüne suchen, so gut besucht ist dieses Training.

Während wir Läufer/innen uns aufwärmten und Rumpfstabi machten, konnten wir von oben den Jugendlichen beim Lauf-ABC unter professioner Anleitung zusehen. War schon beeindruckend. Zum Abschluss probierten wir es auch und nach ein paar Sprints waren 1 1/2 Stunden wie im Fluge vergangen.

Die abschließenden Treppensprünge hätte ich allerdings besser gelassen, denn am nächsten Tag kämpfte ich mit einem dicken Muskelkater. Dementsprechend schlich ich donnerstags und freitags über die Piste. Die Blackroll war zu der Zeit mein bester Freund.

Am Samstag ging’s dann wieder und bei traumhaften Herbstwetter lief ich unsere anspruchsvolle Mömlinger Halbmarathonrunde – mit immerhin knapp 300 Hm – in 1:39 h. Sonntags dann nur noch ruhiges auslaufen und die ersten über 100 Wochenkilometer gehen in die Bücher. Anbei ein paar Herbstimpressionen von heute.