Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 2/8
Wochen-km: 114
Gesamt-km: 275
Gewicht: 73,2 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 18-21 km extensiver Dauerlauf in 4:57-4:39 min/km, Pulsbereich 116-131
Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf nüchtern in 5:56 min/km, Pulsbereich 124
Gelaufene Einheit: abends 21 km regenerativer Dauerlauf in 5:38 min/km, Pulsbereich 117

Fühlte mich heute morgen richtig gut. Langsam gewöhnt sich der Körper an die frühen Läufe. Seltsamerweise ging jedoch der Puls auf den letzten beiden Kilometern erstaunlich hoch. Keine Ahnung an was das lag, da ich es morgens gar nicht bemerkte sondern erst jetzt beim übertragen der Daten in den PC. Vielleicht handelt es sich auch einfach nur um eine Fehlmessung.
Abends war dann eigentlich ein extensiver Lauf geplant. Da ich aber am Nachmittag zu einer Jubiläumsfeier bei einer Arbeitskollegin eingeladen war konnte ich den leckeren Häppchen dort nicht widerstehen. Und da es sich mit vollem Magen schlecht läuft nahm ich einen Gang heraus und lief meine Hausrunde mit 300 Höhenmetern im regenerativen Bereich.

Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 2/8
Wochen-km: 20
Gesamt-km: 181
Gewicht: 72,6kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 15km Tempo-Dauerlauf bis in etwa MRT, Pulsbereich 145-152
Gelaufene Einheit: 20km regenerativer Dauerlauf in 1:56:41, Pulsbereich 118

Nach dem gestrigen Wettkampf war heute ruhiges laufen angesagt. Anfangs ziemlich windig, wurde es nach 5 Kilometern plötzlich stockdunkel im Wald und dann schüttete es wie aus Kübeln. Kann mich nicht erinneren jemals so eine Dusche bekommen zu haben. Nass bis auf die Haut wollte ich auf kürzestem Weg zurück nach Hause. Aber dann klarte es doch wieder auf und ich hängte noch ein paar Schleifen dran. Durch die ständige Bewegung kühlte ich nicht aus und war letztendlich froh weitergelaufen zu sein. So viele Rehe wie heute habe ich selten gesehen.