Eigentlich war für heute wieder Tempo geplant, aber ein leichtes Zwicken in der hinteren Oberschenkelmuskulatur des linken Beines hielt mich davon ab. Also zog ich trotzdem die schnellen Schuhe an und machte mich auf meine Hausrunde. Nach einem flachen halben Kilometer geht es da stetig bergauf. Normalerweise lauf ich den ersten Kilometer ca. in 6 min. Heute packte mich der Ehrgeiz und ich forcierte an der Steigung das Tempo. Die 5:21/km trieben mir zwar aufgrund der gestiegenen Temperaturen schon die ersten Schweißtropfen auf die Stirn, aber trotzdem lies ich es auf dem Singletrail wo es kurz bergab ging weiter rollen. Der Oberschenkel spielte mit und es ging wieder voller Elan bergauf. Am Ende der Steigung war der Puls sicher wieder auf max, aber es machte heute richtig Spaß. Meine schnellste Zwischenzeit auf dieser Strecke bevor es auf den Rundweg zum Vogellehrpfad ging, lag bei ca. 36 min. Heute war ich in 34:12 dort, obwohl ich auf dem Bergab-Abschnitt deutlich das Tempo herausnahm um den Oberschenkel zu entlasten.
Nach der Vogellehrpfadrunde wo ich die Steigungen wieder voll hochgelaufen war ging es weiter zum Mosbacher Sendeturm, dem höchsten Punkt der Strecke. Von nun an ging es bergab und ich lief wieder etwas vorsichtiger, obwohl der Oberschenkel sich nicht mehr meldete. Die letzten 5 km ging es dann mit leichtem Gefälle auf dem Radweg von Dorndiel nach Hause. Die Splits lagen alle locker unter 4:20/km obwohl ich mich kaum anstrengen musste. Zuhause angekommen zeigte die Uhr dann 1:34:56 für die 20 km bei einem Puls von 137 im Durchschnitt. Damit verbesserte ich meinen Streckenrekord aufgestellt vor ca. 3 Wochen um sage und schreibe 3 min! Wenns läuft, dann läufts einfach…

Gerechnet hatte ich im Vorfeld nicht damit, aber letzten Endes schaffte ich es heute doch auf das Podest bei den Bayerischen Seniorenmeisterschaften im 5000 m Lauf.
Meine Altersklasse M45 startete bei idealen Bedingungen um 19:30 Uhr zusammen mit der M30/M35 und der M40. Ich bekam den ungünstigen Startplatz ganz aussen und schon gleich zu Beginn ging die Post richtig ab. Nach wenigen Metern fand ich mich auf dem drittletzten Platz wieder. Dennoch ging der erste Kilometer mit 3:27 min weg. Aber für mich wurde es ein einsames Rennen das ich bis zum Ende alleine laufen musste. Die nächsten Splits lauteten 3:39-3:40-3:44 und der letzte dann 3:36 min. Am Ende reichte es mit 18:07 min für den 2. Platz in der M45 und damit nach 2006 erneut zum Bayerischen Vizemeistertitel in meiner Altersklasse.

Der erste 35-er nach dem Marathon lief ganz zufriedenstellend.

War nicht mein Wetter, es war einfach viel zu heiß. Dafür ist die Zeit von 38:23 aber ganz ok. Bis auf die letzte Runde kämpfte ich noch um den AK-Sieg, dann wurde es doch nur der zweite Platz. Sehr erfreulich war die Teilnahme von unserem Verein. Näheres dazu gibt es hier zu lesen.
Diese Woche muss ich jetzt aber endlich mal sehen, dass ich so langsam wieder in meinen Trainingsrhythmus reinkomme. Seit dem Marathon habe ich das ganz schön schleifen lassen…

Während Christoph mit seinen Roadrunnern aus Hamburg einen Weldrekordversuch unternimmt, wurde von unserem Lauftreff mittlerweile die offizielle Ausschreibung für den 2. Mümlingtaler freigeschaltet.
Also Leute nicht lange überlegen, die Teilnehmerzahl ist dieses Jahr auf 100 beschränkt und die Teilnehmerliste füllt sich stündlich…