Ruhetag

Die 3 x 4000 m mit 2000 m Trabpause in 15:13 min/km waren heute eine Punktlandung. Mit den 15:11-15:10-15:11 kann ich zufrieden sein, da die Beine immer noch etwas schwer von der Belastung vom Dienstag waren.
Peter begleitete mich beim ersten und letzten Intervall. Dazwischen nahm er sich eine Auszeit.

Der schnelle Zehner von gestern hat Spuren hinterlassen. Die Beine sind heute ganz schön schwer. Jetzt geht?s erstmal zum Lauftreff zum austraben.

Erstmals gelang es mir heute beim ?Holger Meier Zerbrösel-Lauf? über 10 km die 37 min Schallmauer zu durchbrechen. Auf der überwiegend flachen, vermessenen Wendepunktstrecke stoppte ich eine 36:56 bei fast schon zu warmen Temperaturen.
Mein Holger hieß dabei Peter, der aus dem Stand eine 39:44 lief. Super Leistung! Übrigens wollte ich Ihn bei diesem Tempolauf nicht demoralisieren, sondern ganz im Gegenteil motivieren. Mal sehen ob er den Wink mit dem Zaunpfahl verstanden hat?

?dann ist es soweit. Nach dem Langen war heute ruhiges laufen angesagt, 16 km in 1:24:25 durch die aufblühende Natur. Hat richtig Spaß gemacht.