Die Vorgabe lautete: 4000 m in 16:16 min, 3000 m in 12:12 min, 2000 m in 8:08 und 1000 m in 4:04 min, also ein 4:04 min/km Schnitt. Mit 1000 m Trabpause nach den 4000-er, 800 m nach dem 3000-er und 400 m nach den 2000-er.
Nachdem die 10-km-Tempoeinheit aufgrund des Dreiköniglaufes am Dienstag ausgefallen war, wusste ich heute anfangs noch nicht so recht wie die flache Treppe auf Schnee und bei den arktischen Temperaturen laufen sollte. Aber die Gedanken habe ich mir umsonst gemacht. Es lief wie am Schnürchen. Trotz durchgängiger Schneedecke brachte ich die Abschnitte in 16:07-12:15-7:53 und 3:55 min problemlos durch.
Einzig die Kälte setzte mir am Ende etwas zu, aber ich versuchte soweit möglich bewusst durch die Nase zu atmen, damit die kalte Luft etwas vorgewärmt in die Lunge kam. Wenn ich dran denke wie schlecht ich mich vor 2 Tagen bei unserem Dreikönigslauf gefühlt habe, scheint das kleine Tief schon wieder überwunden zu sein.