…es lief. Ohne irgendwelche Probleme schaffte ich es beim 10-er ohne Uhr meinen geplanten Schnitt durchzubringen. Als Zielzeit hatte ich eine 40:01 min angegeben, die ich dann letztendlich mit 39:21 min um 40 sec unterbot und damit in der Wertung unter ferner liefen landete. Dabei versuchte ich auf der nicht gerade schnelle Runde – gespickt mit einigen Höhenmetern – auf den bergab Stücken immer das Tempo herauszunehmen und aufwärts zu forcieren, was auch gut gelang. Am meisten machten mir dabei die ungewohnten sommerlichen Temperaturen bei strahlendem Sonnenschein zu schaffen.
Heute Morgen spürte ich dann allerdings wieder mein rechtes Bein, aber nach den mittlerweilen schon gewohnten Dehnübungen war der Schmerz verschwunden. Vom Wetter werden wir hier zurzeit nicht verwöhnt. Bei strömendem Regen und einem kräftigen Gewitter ging es nach nochmaligen Dehnübungen mit der Gruppe auf den Strand zum morgendlichen regenerativen Lauf.
Die Spanier hier freuen sich ja über jeden Regentropfen, da es den ganzen Winter über noch nicht geregnet hat, aber heute früh standen die Autos an der Uferpromenade zum Teil bis zur Achse unter Wasser und so langsam ist es wohl genug.
Im Moment scheint wieder die Sonne und die Temperaturen steigen bis zur 20 Grad-Marke. Um 15 Uhr hält der Trainer einen Vortrag über die neuesten Erkenntnisse zur Leistungssteigerung und danach geht es auf die extensive Runde, wo wir die Steilküste entlang bis nach Roche laufen wollen. Freue mich schon auf den landschaftlich reizvollen Lauf und hoffe dass wir bis dahin vom Regen verschont bleiben.
Lauftagebuch
von Edgar Morschhäuser
Moin Edgar,
in 24 Stunden sitze ich endlich auch im Flieger. Wischt also schon mal die Straßen trocken… ;-).
Tobi S. hat sich übrigens aus USA gemeldet. Da haben sie -20 Grad und er muss auf dem Laufband trainieren. Richte doch P.G. aus, dass Tobi sich über 5k qualifiziert habe. Ich zitiere: …“ erste Runde 32 sec. danach liefs net, und die Letzte aber irgendwie in 29 sec…“ 😉 Aber es ging halt! Er bittet übrigens auch um Stimmen für Doro und sich bei der lokalen Sportler des Jahres-Wahl: http://www.stuttgarter-zeitu ng.de/stz/page/detail.php/973118/hier_le o_sportlerwahl
Viel Spaß bei den 3x4000m heute Abend…
Grüße,
Mario
Moin Mario,
die Straßen haben wir schon für dich getrocknet 🙂
Robert und ich sammeln schon fleißig km bis du kommst. Den 35-er laufen wir übrigens vom Hotel aus auf einer Rundstrecke wieder zurück zum Hotel. Bin schon auf die Streckenführung gespannt.
Das Wetter wird auch immer besser. Heute morgen wars zwar noch etwas neblig am Strand, aber jetzt ist Sonne pur und strahlend blauer Himmel bei 20° angesagt…
Bis Morgen dann
Edgar
Da habt Ihr ja Glück, dass der Winter aus Griechenland nicht nach Spanien gezogen ist!
Dann viel Spaß noch ohne Kniebeschwerden!
Viel spannender als deine Lauferei finde ich ja die Frage, ob du die Mondfinsternis gestern gesehen hast? Wir hatten ja leider schlechtes Wetter, aber in Spanien soll sie sichtbar gewesen sein…
Hallo Edgar, ich habe hier ein paar Fotos von deinem Trainingslager gefunden:
http://www.halbot.ru/?post=193
Ist leider in Russisch – aber das auf dem drittletzten Bild ist doch einer von eurer Trainigsgruppe, oder?
Viel Spass vom Neidhammel
werner
@Peter:
Danke, Knie schon besser, dafür hab ichs jetzt am Hintern…
@Tanja:
Hab ich glatt verpasst.
@Werner:
Kein Kommentar.
Hättest du dein Handy nicht schon seit Tagen abgeschaltet, hättest du meine SMS bekommen und daran gedacht 😉