Das Jahr hat gut begonnen. Nach dem Silvesterlauf lief ich dienstags den mittelintensiven 15 km Lauf mit 2 km Endbeschleunigung in 4:14 min/km. Eigentlich viel zu schnell, vielleicht bin ich mit dem S-Plan doch etwas unterfordert?
Mittwochs die ersten 3 km alleine und dann zusammen mit dem Lauftreff nochmals 15 km im extensiven Bereich.
Am Donnerstag nach den mittlerweile obligatorischen maxxF Kräftigungsübungen gings spät abends für 18 extensive Kilometer auf die Piste. Und am Freitag war dann der zweite 35-er mit über 400 Hm der neuen Saison dran.
Am Samstag wieder mit dem Lauftreff 18 regenerative Kilometer, bevor heute mit einer schönen Truppe der Dreikönigslauf in moderatem Tempo absolviert wurde.
Hier sieht man die Originalstrecke aufgezeichnet von Werners Garmin. Während die anderen sich zwischendurch zweimal verpflegten, trabte ich noch 2 km zusätzlich um bei den nasskalten Temperaturen nicht vollkommen auszukühlen. Unser Versorgungsteam hat auch ein paar Bilder geknipst. Leider gab Werners Digicam gleich zu Beginn des Laufes seinen Geist auf. Sonst wären auch ein paar Laufbilder dabei gewesen…
Lauftagebuch
von Edgar Morschhäuser
Hallo Edgar,wenn du dich zum jetzigen Zeitpunkt unterfordert fühlst,trainierst du genau richtig.Mein Laufkumpel Michael(auch 2:39 genannt)trainiert ebenfalls den S-Plan und hatte damit in der letzten Saison viel Erfolg.Ich glaube der Wechsel zum S-Plan wird dich weiter voran bringen und du wirst deine selbst gesteckten Ziele in dieser Saison auch erreichen.
Viele schöne Grüße
Robert
Ja Robert, die Hoffnung stirbt zuletzt 😉
Moin Edgar,
ich kann dem nur zustimmen. Mir ging es vor zwei oder drei Jahren noch genauso, vor allem bei den Tempodauerläufen. Im letzten Jahr habe ich es dann trotz zahlreicher krankheitsbedingter Ausfälle mit der Brechstange versucht. Infolgedessen war ich schon bei moderater Tempobelastung schnell am Limit. Das Ergebnis ist bekannt. In diesem Winter ist nun das alte Gefühl zurückgekehrt. Zwar trainiere ich weiter nach dem M-Plan, aber ich bin nun schon seit Ende der Saison gesund und konnte so in aller Ruhe aufbauen. Wenn sich dieser Zustand nur halbwegs halten lässt, haben mich einige wohl schon zu früh abgeschrieben…
Viele Grüße,
Mario
Prost Neujahr!
A Plan, B Plan, C Plan, D Plan……………………..S Plan, Z Plan,
hier blickt ja kein Mensch mehr durch.
Vielleicht klärt mich ja mal einer auf, …… so das ich noch schneller werde.
@Mario:
Dein letztes Jahr scheint bei mir dieses Jahr dran zu sein. Habe schon wieder die Seuche. Dabei hatte ich für Samstag einen WK geplant.
Das mit dem „zu früh abgeschrieben“ versteh ich nicht ganz, ebenso warum du deinen blog dicht gemacht hast. Stecken da vielleicht unsere Freunde aus dem Saarland dahinter?
@Mario St.:
Prost Neujahr und Glückwunsch zu deiner tollen Zeit von Jügesheim!
Bezüglich Aufklärung guckst du einfach hier.
Moin Edgar,
für mich ist das Thema abgehakt, deshalb will ich mich auch nicht in Details verlieren. Es gab zwar tatsächlich einen Auslöser, doch der hatte noch nicht einmal etwas mit dem Laufen zu tun. Der war dann aber auch nur der berühmte letzte Tropfen, der das Fass zum überlaufen brachte. Ich führe ja noch schon seit vielen Jahren blogs bzw. Tagebücher (damals kannte man den „blog“ noch gar nicht) und da baut sich auch einiges auf (wem sage ich das). In dem ein oder anderen Fall bin ich auch menschlich enttäuscht. Kurz vor Weihnachten hatte ich dann das Gefühl, dass mir eine „schöpferische Pause“ ganz gut tun würde. Und genauso so ist es…
Viele Grüße,
Mario
P.S: Hoffe, Du hast Dir nix heftiges eingehandelt. Falls es eine Bronchitis sein sollte, dann BITTE vollständig auskurieren, musst mir ja nicht auch noch diesbezüglich folgen… 😉
Wie sieht es bei Dir mit Trainingslager aus?
Hi Mario,
kann ich verstehen, manchmal war ich auch schon nahe dran hier aufzuhören. Aber solange ab und zu was positives zurückkommt macht die Sache doch noch Spaß. Außerdem bleibt man dabei, wenn auch nur „virtuell“, immer etwas in Kontakt mit Gleichgesinnten.
Das sich da ab und zu, insbesondere beim Nichterreichen eines gesteckten Ziels auch ein Querulant meldet liegt wohl in der Natur der Sache. Nur in bestimmten Situationen tun solche Nadelstiche halt besonders weh…
Ob meine Erkrankung heftig wird, wird sich in den nächsten Tagen zeigen. Im Moment tun mir alle Knochen weh und ich bin total schlapp, aber zum Glück Fieberfrei. Aber mit solchen Geschichten experimentier ich sowieso nicht. Das wird erst richtig auskuriert, da ist mir meine Gesundheit zu wertvoll…
Wir sehen uns dann am 10.02. in Mörfelden, oder spätestens eine Woche darauf im Flieger nach Malle…
Hi Edgar,
was du fliegst nach Malle ? Aber doch hoffentlich nicht zum laufen. In Malle wird RADGEFAHREN.
Wäre schade drum wenn du nur des laufen wegens nach Malle fliegst.
Achja……in Mörfelden habe ich noch eine Rechnung offen. 🙂
Warum kann man in Mallorca nicht laufen? Es soll dort sogar richtige Trainingslager geben.
Allerdings werde ich vermutlich nur vom Flieger aus Frankfurt zum Flieger nach Jerez laufen. Aber bestimmt nicht um in Andalusien Golf zu spielen 😉
In Mörfelden schaun mer dann mal. Dieses Jahr bist du in Jügesheim mit deinen 35:36 min zwar 25 sec schneller als in 2007, aber soweit ich mich erinnern kann hatte ich in Mörfelden 40 sec Vorsprung 😀