Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 7/8
Wochen-km: 131
Gesamt-km: 1163
Gewicht: 71,6 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 1 Stunden regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:57 min/km, Pulsbereich 112-123
Gelaufene Einheit: 13 km regenerativer Dauerlauf in 5:20 min/km, Pulsbereich 112

Locker und entspannt den Radweg nach Waldamorbach von dort nach Dorndiel und wieder zurück.
Glückwunsch an Holger S. zum zweiten Platz in Magdeburg in hervorragenden 2:39:46 und an Jörg D. der in Dresden die 3 Stunden-Schallmauer durchbrochen hat.