Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 7/8
Wochen-km: 37
Gesamt-km: 1069
Gewicht: 71,8 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 19 - 21 km extensiver Dauerlauf in 4:57 - 4:39 min, Pulsbereich 116-131
Gelaufene Einheit: 16 km extensiver Dauerlauf in 4:55 min/km, Pulsbereich 123

Jetzt heißt es langsam den Umfang zurückschrauben. Deshalb lief ich heute mal „fast“ flach von zuhause den Radweg durchs Kleingartengelände, mit einer kleinen Schleife in den Hintersberg. Weiter nach Waldamorbach und dann den Radweg zurück bis nach Dorndiel und wieder nach Hause. Nach der Höhenmessung des Garmin kamen dennoch 152 Hm zusammen. Und ich kam mal wieder fast im hellen daheim an.

Glückwunsch noch an die Essen-Marathonis Marco zur neuen Bestzeit und Wolfgang für die sub 3 trotz gesundheitlicher Probleme.
Gute Besserung an Georg der aufgrund eines Bandscheibenvorfalls leider nicht starten konnte.