Ein ereignisreiches Wochenende liegt hinter uns: Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii, Deutsche Marathon-Meisterschaft in München und ASICS Grand 10 in Berlin, sind nur drei Stationen wo sicher viele Träume in Erfüllung gegangen, aber genauso sicher auch viele geplatzt sind.
Eine Leistung dieses Wochenendes möchte ich hier besonders hervorheben. Mit gelaufenen 38:43 min über 10 km toppte meine Arbeistkollegin Julia heute in Kleinostheim ihre alte Bestzeit um über 1 1/2 min! Herzlichen Glückwunsch nochmals dazu!!
Auch bei mir geht es weiter aufwärts. Zwar langsam und in kleinen Schritten, aber beständig.
Die ersten 3 Tage der Woche war ich jeweils 12 km unterwegs. Montags mit 170 Hm in flotten 4:47/km, dienstags überwiegend flach in 4:40/km. Mittwochs dann 5 km einlaufen, 2 km Vollgas und anschließend 5 km auslaufen. Nach einem Ruhetag am Donnerstag tags darauf Athletiktraining mit anschließendem Lauf-ABC. Samstag waren 15-18 geplant. Gelaufen bin ich dann 20 km und heute nochmal 14 km im einsetzenden Regen.
Das positiveste der Woche ist sicher die Gewichtsabnahme von 2 kg. Die konsequente Ernährungsweise zahlt sich aus. Negativ dagegen, dass sich mein lädierter Fuß nach den längeren Laufeinheiten verstärkt bemerkbar macht. Ist zwar am nächsten Tag wieder gut, aber irgendwie einfach ein blödes Gefühl wenn ich an ambitionierteres Training denke…
Hallo Edgar, ich schrieb schon, dass mir nach meiner Verletzung am Übergang Hacken-Achilles, schnelle kurze Einheiten besser bekommen als langsame lange. Es scheint so, als wäre die Verletzung verheilt, aber die Vernarbung noch ein unangenehmes Gefühl bis Schmerz verursacht. Es gibt Tage, an denen ich alle meine Verletzungen der Vergangenheit spüre. Knie, IGS und die oben beschriebe. Mache eine Qualitätseinheit erst wenn Du dich erholt fühlst. Erfolgreiches Wettkampfjahr 2015!