Am ersten Trainingstag in der siebten Marathontraining-Vorbereitungswoche wird Bilanz gezogen. Der so genannte „Supertest“ oder auch „Formprüfungslauf“, ein Tempolauf über 15 km findet, genau zum Zeitpunkt der höchsten Trainingsbelastung, statt.
Lange war ich mir nicht sicher wie ich diesen Tempolauf angehen sollte. Erst beim Einlaufen entschloss ich mich dann doch „voll“ zu laufen, um einen Vergleich zu meinen bisherigen Marathonvorbereitungen zu haben.
Der erste km in 3:45 min war auch sogleich die Messlatte. Die 5 km-Splits lagen dann bei 18:49 – 18:54 -18:41 wobei ich die letzten 5 km im Dunkeln ohne Uhr lief. Mit den erreichten 56:24 min konnte ich meine 15 km Bestzeit um 21 sec verbessern.