12 km Tempowechsellauf in 4:45-3:58-4:39-4:07-4:51-3:51-4:40-4:05-4:47-3:57-4:42-3:51
Heute war Schluss mit joggen, die erste längere schnelle Einheit stand auf dem Programm. Aber irgendwie fehlt mir noch das Tempogefühl, geplant war eigentlich mit 4:57 zu beginnen und den schnelleren km in 4:05 zu laufen.
Die ersten Kilometer auf der Wendepunktstrecke lief ich gegen Westen in den Sonnenuntergang, auf dem Rückweg hatte ich den Vollmond in seiner ganzen Pracht im Blickfeld.
Morgen steht ein extensiver Lauf an und am Mittwoch geht?s mit 2×2000 m in 7:18 min wieder zur Sache. So langsam komm ich wieder in meinen Rhythmus