Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 3/8
Wochen-km: 57
Gesamt-km: 392
Gewicht: 72,0 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 19 - 21 km extensiv in 4:57 - 4:39 min/km, Pulsbereich 119 - 132
Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf nüchtern in 5:55 min/km, Pulsbereich 107
Gelaufene Einheit: abends 21 km regenerativ in 5:35 min/km, Pulsbereich 117

Kalt und windig, der Herbst meldet sich an. Morgens bin ich ja schon ein paar Tage in „lang“ unterwegs, aber heute hat es mich auch am Abend bei knapp 10 Grad mit der kurzen Hose gefroren. Der Sommer der keiner war ist wohl endgültig vorbei.