Am Sonntag lief ich 17 km im regenerativen Bereich und machte damit die 150 Wochenkilometer voll.
Montags stand dann ein intensiver Dauerlauf über 15 km in 4:18 min/km an, den ich im 4:16-er Schnitt absolvierte.
Beim gestrigen extensiven Lauf über 21 km waren wieder 400 Hm integriert.
Mal schauen wie die heutigen 3×3000 m Wiederholungsläufe mit 1500 m Trabpause in 11:00 min laufen.
So langsam wird es auch Zeit dass ich mich nach ein paar neuen Laufschuhen umsehe. Im Moment liebäugele ich mit den Nike Zoom Elite 3, die im letzten Laufschuhtest des Laufmagazins Spiridon gut abgeschnitten haben. Hat da jemand Erfahrung damit?
Meine Guete, wie kommt man denn auf 150 km?
Ich bin ja schon froh und stolz, wenn ich 85 km schaffe. Und dabei arbeite ich noch nicht mal. Starke Leistung!
Wenn du leistungsorientiert trainierst geht das mit ein bisschen Disziplin sogar wie bei mir mit einer 45 Stunden Arbeitswoche.
Moin!
150km? Was hast Du vor? Mein Maximum liegt immer bei 120km und das auch nur einmal, nämlich 3 Wochen vorm Marathon.
Hi Ed,
eigentlich wollte ich ja am Samstag wieder den XL von letzter Woche mit dir wiederholen. Wenn ich deine Blogs so lese qualmen mir allerdings schon die Sohlen! Mein Garmin müsste auch unterwegs nach Deutscheland sein. Die German-Links kannst du mir ja mal zumailen.
Moin, moin Christoph,
was soll ich groß vorhaben? Das gleiche wie du – möglichst eine neue Bestzeit über die 42,2 km – nur 4 Wochen später in Frankfurt. Wenn man nach einem T7M von P.G. trainiert kommt man ganz einfach auf die Kilometerzahl.
Und wenn es dann in die direkte Vorbereitung geht können es dann durchaus auch mal ein paar mehr werden 😉