… der Ultra-Vorbereitung lief recht erfolgreich. Den ersten 40-er konnte ich gut wegstecken und am Dienstag waren die Beine schon wieder relativ locker für 23 extensive Kilometer. Am Mittwoch stand mit 3 x 4000 m in 15:00 min eine anspruchsvolle Tempoeinheit auf dem Programm, die ich vom Tempo her fast umsetzten konnte.
Donnerstag und Freitag lief ich dann zusätzlich gleich morgens nüchtern nach dem aufstehen 8 km ganz locker.
Am Samstag nahm ich dann etwas raus, weil am Sonntag der Staffellauf im Rahmen des Churfranken-Traillaufs auf dem Programm stand.

Mit bereits 135 Wkm in den Beinen lief ich die Königsetappe, eine hammerharte Strecke die es in sich hatte. Schnelles Laufen war fast nicht möglich, wenn man sich nicht die Beine brechen wollte. Anschließend lief ich mit Katja noch die 4. Etappe. Dann fuhr ich ins Ziel und lief unserem Schlußläufer zusammen mit Mario, der die 2.Etappe gelaufen war, entgegen. Dabei trafen wir auf den souveränen Sieger des Ultralaufes und hatten die Ehre ihn ein kurzes Stück auf seinen 73 km zu begleiten.
Als dann endlich von hinten Peter kam, verabschiedeten wir uns und liefen in endbeschleunigtem Tempo die letzten 3 km zusammen ins Ziel. Zusammen mit unserer Startläuferin, dia als schnellste Frau auf der 1.Etappe die Sonderwertung gewonnen hatte, belegten wir im Team TV Mömlingen I, mit über 30 min Vorsprung den 1.Gesamtplatz in der Mixed-Mannschaftswertung.
So kam ich auf kurzweilige 40 km gespickt mit ordentlichen Höhenmetern in flottem Tempo.

Für nächste Woche habe ich als langen Lauf den Citylauf in Aschaffenburg im Visier. Falls noch irgendjemand einen Hasen für eine HM-Zielzeit so um die 1:30 -1:45 h sucht, einfach hier melden…