Nach dem ersten Umfangsblock in der letzten Zeit, lies ich es diese Woche etwas ruhiger angehen. Erholung und Tapering für den Halbmarathon am kommenden Sonntag im Rahmen des Lauftags war angesagt.

Nach einem extensiven Lauf über 20 km am Montag, habe ich ab Dienstag nach dem Einsatzplan für den Wettkampf trainiert. Die 3 x 3000 m mit 1000 m Trabpause liefen in 11:12-11:08-11:20 min planmäßig. Nach ruhigen 13 km am Mittwoch zusammen mit dem Lauftreff, folgten dann gestern nochmals 3 x 2000 m mit 1000 m Trabpause in 7:31-7:27-7:28 min.
Jetzt laufe ich noch 7 km im regenerativen Tempo und morgen noch ein paar km mit dem Lauftreff.

Am Sonntag lautet die Zielzeit nach meinem aktuellen Trainingsplan 79:12 min. Müsste eigentlich machbar sein, obwohl die Voraussetzungen knapp eine Woche nach dem Trainingslager dagegen sprechen. Schau mer einfach mal was dabei heraus kommt…