Eigentlich wollte ich heute mit Uwe die Strecke für den morgigen Silvesterlauf ablaufen. Aber nach einem Anruf von Peter überschlugen sich mal wieder die Ereignisse.
Er fragte ob ich heute so um 14:30 Uhr bereit wäre bei einer Fernsehaufzeichnung des Bayrischen Rundfunks als Statist mitzumachen. Natürlich sagte ich sofort zu. Er bat mich, noch ein paar Lauftreffler zu mobilisieren und nannte mir den Treffpunkt. Nach etlichen Telefongesprächen sagten Werner, Walter, Hilmar, Christian und Uwe zu.
Uwe, Christian und ich nutzten die Zeit und bauten den ersten Teil der geplanten Silvesterlaufstrecke auf dem Weg zum Treffpunkt mit ein. Statt dem erwarteten Kamerateam, war nur ein Mitarbeiter des BR gekommen. Er machte jedoch sofort einen professionellen Eindruck und filmte uns zuerst bei ein paar Aufwärmübungen. Dann liefen wir auf sein Kommando aus den unterschiedlichsten Richtungen auf die Kamera zu. Mittlerweile traf noch Gerold ein und verstärkte unsere Truppe. Insgesamt dauerten die Dreharbeiten eine knappe halbe Stunde.
Der Beitrag wird jedoch auf ca. 30 sec zusammen geschnitten und läuft heute Abend um 18:30 Uhr im BR3 in der Frankenschau.
Viel Spaß beim anschauen.

…das Jahr neigt sich wieder einmal dem Ende entgegen und der Wechsel auf 2006 steht bevor. Für mich immer wieder eine nachdenkliche Zeit, über das was gewesen ist, und das was kommen wird…

2005 wird mir Gewiss in Erinnerung bleiben. Für mich war es aus läuferischer Sicht ein Seuchenjahr. Bis April lief es eigentlich ganz gut, wobei das Highlight sicherlich das Trainingslager in Belek war. Hätte vorher nie gedacht dass ich solche Kilometerumfänge wie in diesen 2 Wochen laufen könnte. Das Debakel begann dann mit dem Marathon in Würzburg, wo ich mit massiven muskulären Wadenproblemen erstmals einen Wettkampf abbrechen musste. Danach konnte ich zwar im Mai mit 37:19 noch eine neue 10 km-Bestzeit laufen. Doch kurz danach bremste mich meine linke Achillessehne aus. Knappe vier Monate kämpfte ich mit der Geschichte, nach mehr oder weniger erfolgreichen Laufversuchen versuchte ich mich als Radfahrer und Aquajogger.
Erst Anfang Oktober konnte ich nach einem 4-wöchigen Aufbauprogramm wieder den Anschluss finden und bin heute wieder soweit größere Wochenumfänge problemlos zu meistern.

Für 2006 habe ich doch recht große Hoffnungen endlich einmal meine, in hartem Training erarbeitete, Form bei einem Wettkampf in Zeiten umsetzten zu können. Besonders freue ich mich heute schon auf das Trainingslager in Andalusien und den Bonn-Marathon für den ich mich soeben definitiv angemeldet habe.
Fürs neue Jahr wünsch ich mir vor allem Gesundheit sowie einigermaßen Verletztungsfrei über die Runden zu kommen.
All das wünsche ich natürlich auch allen Leser/innen dieser Zeilen.
Guten Rutsch und ein gesundes neues Jahr!

Für alle Leser/innen die beim 21. Mömlinger Silvesterlauf mitlaufen wollen, Start ist pünktlich um 11 Uhr an der TV-Turnhalle in Mömlingen.

Es findet keine Zeitnahme statt.
Es gibt insgesamt 4 Laufgruppen die 6, 8, 10 oder 12 km in ca. 1 Stunde laufen. Zusätzlich wird dieses Jahr noch eine Walkinggruppe starten.
Je nach Leistungsvermögen kann jeder für sich selbst entscheiden ob es ein lockeres Jahresausklangsjoggen, oder ein anspruchsvoller Lauf in sicherlich nicht leichtem Gelände wird.
Es wird keine Startgebühr erhoben, anschließende Duschmöglichkeit ist vorhanden. Außerdem kann man danach in gemütlicher Runde bei Chili und Weizenbier die Speicherdepots wieder auffüllen.

Seit gestern liegt auch hier in der Gegend eine leichte Schneedecke. Die Auswirkungen bemerkten wir bereits gestern Abend in der Lauftreffrunde, als wir zum Teil über spiegelglatte Radwege schlitterten. Peter war nach langer Zeit mal wieder dabei und wagte einen neuen Anlauf nach seiner hartnäckigen Knochenhautentzündung im Fersenbereich.
Zusammen liefen wir 13 km, zwischendrin hängte ich noch eine kleine schnellere Schleife von 2 km an.

Heute stand dann die letzte Tempoeinheit des Jahres auf dem Programm, 6×1000 m mit 1000 m Trabpause in 3:56 min/km. Nach lockeren 2,5 km Einlaufen ging es los. Die Schneehöhe betrug mittlerweile gut 10 cm. Bei dem ersten schnellen km eierte und rutschte ich mehr als mir lieb war. Beim zweiten und dritten hatte ich dazu noch starken Gegenwind und die Schneeflocken trieben mir ins Gesicht. Die letzten drei km jedoch hatte ich den Wind im Rücken und fühlte mich auch wesentlich lockerer als zu Anfang.
Für die erschwerten Bedingungen bin ich mit den 4:01-4:00-3:54-3:39-3:47-3:52 (Schnitt: 3:52, Vorgabe: 3:56), jedoch äußerst zufrieden. Auch die Pulswerte blieben trotz erhöhtem Kraftaufwand durch die Glätte im vorgegebenen Rahmen.

Morgen werde ich mit Uwe eine 12 km Strecke für den Silvesterlauf suchen. Mal schauen ob wir eine schöne Route finden. Es soll ja bis Samstag wieder wärmer werden, hoffentlich bleibt der Schnee noch solange liegen.

So langsam wird der 15-er am Wochenanfang schneller. Heute nochmals als Tempowechsellauf in 1000/500 m Abschnitten wobei die 1000-er in 4:27 min/km und die 500-er in 4:38 min/km zu laufen waren. Wie fast immer wurden die schnellen zu schnell, bei den 500-er traf ich das Tempo mit einigen Abweichungen ganz gut.
Die Splits im Einzelnen: 4:22-2:18-4:20-2:19-4:11-2:20-4:16-2:17-4:14-2:17-
4:20-2:11-4:18-2:21-4:16-2:19-4:16-2:21-4:18-2:14.
Dazu kamen noch 5 km Ein- und Auslaufen.
Von der Belastung her war es noch im grünen Bereich. Trotzdem fehlte ein bisschen die Lockerheit. Denke es liegt an den vielen Kilometern der letzten Wochen.