Mein letzter Eintrag hier war Mitte Mai, also höchste Zeit sich wieder einmal zu melden. In 5 Monaten ist schon wieder Weihnachten. Gar nicht mehr so lange hin, zumal uns die Temperaturen der letzten Tage mehr an den Winter, als an Sommer erinnern. In der Zwischenzeit ist einiges passiert.

Ende Mai konnte ich meine 10-er Bestzeit in Niedernberg – in einem tollen Rennen – um 1 Sekunde auf nun 35:28 min toppen.
Im Juni lief ich zum zweiten Mal in meiner Karriere die 5-km Straßendistanz und verbesserte mich auf vermessener Strecke dabei auf nun 17:52 min.
Eine Woche später, bei den Bayerischen Seniorenmeisterschaften in Elsenfeld startete ich samstags über 5.000 m. Dabei sprang dann bei eigentlich idealen Bedingungen in 17:48 min „nur“ der 2. Platz in der Altersklasse heraus. Um so erstaunlicher dann am darauffolgenden Tag das Debüt über 1.500 m, dass ich mit 4:53 min auf AK-Platz 5 absolvierte.

Seit diesem Wettkampf befinde ich mich in der wohlverdienten Sommer-Regeneration, die lediglich am letzten Wochenende mit dem WIKA-Staffelmarathon unterbrochen wurde. Dort bekam ich dann gnadenlos aufgezeigt wo ich mich formmäßig im Moment befinde.

Diese Woche geht es so langsam wieder los. Gestern ein mittelintensiver 15 km-Dauerlauf im 4:20/km Schnitt, den ich kurzfristig um einen Kilometer erweiterte.
Heute steht letztmalig das Athletiktraining auf dem Programm, dass ich die letzten 3 Wochen konsequent zweimal wöchentlich, einschließlich nachfolgendem Lauf-ABC durchgeführt habe.
Morgen folgt ein gesteigerter Tempolauf über 15 km und ab nächste Woche geht es dann wieder voll zur Sache!

Ich hoffe dass sich noch ein paar treue Leser hierher verirren und verspreche in nächster Zeit wieder öfter zu berichten….

So die Seite mit den Berichten ist jetzt auch wieder soweit aktualisiert.

Endlich habe ich mal etwas Zeit gefunden um mit der Website wieder online zu gehen. Es fehlt zwar noch einiges, aber das kommt demnächst auch noch an die Reihe. Also bitte noch etwas Geduld 😉

Mit 1:01:49 h hat es für meine ambitionierte Zielsetzung leider nicht ganz gereicht. Auch in der AK-Platzierung wurde es nur der 13. Rang. Bin unten mit einem AK-Mitkonkurrenten zu schnell angegangen und hatte dann an den steilen Passagen Probleme.

Aber dann hab ich meinen Rhythmus doch noch gefunden und war nur auf der Überholspur. Der Berg hat mich nicht geschafft und ich konnte in bezwingen. Es war hammerhart, aber für den ersten Berglauf bin ich mit meiner Leistung hochzufrieden…

Am Samstag starte ich zu meinem ersten Berglauf und zur Premiere gleich im Rahmen der Senioren-DM. Keine Ahnung auf was ich mich da eingelassen habe. Ich kann zwar ganz gut bergauf laufen, allerdings 12,2 km mit 920 Hm an einem Stück ist schon ein Brett.

Speziell vorbereitet oder trainiert habe ich nicht. Der 10-er vom Sonntag steckte mir die Woche noch in den Knochen und so habe ich lediglich am Dienstag auf meiner Hausrunde ein paar Bergsprints eingebaut. Die letzten Meter waren jeweils brutal, man spürte förmlich wie das Laktat hoch kam.

Meine Altersklasse ist sehr stark besetzt. Ziel ist eine TOP10 Platzierung und wenn möglich unter 1 Stunde auf dem Gipfel anzukommen. Ganz schön anspruchsvoll, aber ich hoffe, dass ich mich unten nicht verzocke und mir oben nicht die Kraft fehlt.

Fürs Daumendrücken und ein paar hilfreiche Tipps erfahrener Bergläufer bin ich natürlich jederzeit dankbar 😉