Eine Studie britischer Wissenschaftler beweist: Bei der Farbwahl schneidet die Signalfarbe Rot am besten ab.
Leider haben sich die Verantwortlichen des LAZ wohl leider nicht damit beschäftigt, denn unsere neue Wettkampfkleidung ist schwarz wie die Nacht. Dies ist für uns Langstreckenläufer bei entsprechendem Wetter ein zusätzliches Handicap…
So langsam sehe ich Licht am Ende des Tunnels. Grund war der heutige schnelle 15-er, bei dem es nach langer Zeit mal wieder so richtig Spass machte. Das war kein knautschen und drücken, sondern nur schön locker laufen lassen. Selbst die letzten 4 km wo die Endbeschleunigung eingesetzt werden sollte konnte ich nochmals ohne große Probleme locker zulegen. Mit 3:44 min war der letzte dann auch der schnellste. Allerdings waren die Bedingungen auch ideal, kein Wind und Regen wie letzte Woche.
So kann’s jetzt weitergehen, der nächste Tempolauf findet dann am Montag über 10 km unter WK-Bedingungen beim Osterlauf in Jügesheim statt. Bin schon gespannt was dabei rauskommt…
Xavier Naidoo – Führ mich ans Licht
Wo soll das noch hinführen, wenn jetzt schon die Billardspieler mit EPO dopen…
Marathonvorbereitung-Mainz
Woche: 1/8
Wochen-km: 160
Gesamt-km: 160
Gewicht: 71,4kg
Körperfett: 12%
Montag: 15km Tempodauerlauf in 59:56min, 5km Ein-, AuslaufenDienstag: 20km extensiv, Beine erstaunlich lockerMittwoch: 20km regenerativ, mit dem Lauftreff im stürmischen WindDonnerstag: 4x2000m Tempoflex mit 1200m Trab in 7:19-7:41-7:38-7:39minFreitag: 22km regenerativSamstag: 21km extensiv, mit Peter die hüglige HM-StreckeSonntag: 36km langer Lauf in 2:56:58, mit Jürgen erst locker dann etwas flotter
Die Tempoeinheiten fordern mich zurzeit doch noch deutlich stärker als im letzten Frühjahr. Liegt wahrscheinlich an dem Wechsel vom M- in den S-Plan und daran dass ich bisher in dieser Hinsicht noch nicht viel machen konnte. Dafür liege ich gewichtsmäßig ganz gut im Plan. Mal schauen ob ich in der Vorbereitung die sub 70 noch schaffe.
Bei der Tempoflex-Einheit auf der tiefen Aschenbahn bekam ich wieder Probleme mit dem ISG. Schnelles Laufen geht zwar, aber ein richtig langer Schritt ist dann nicht mehr drin, da die Muskulatur im Gesäß einfach zu macht. Hoffe dass ich das bald endgültig in den Griff bekomme, sonst muss ich den geplanten 10-er am Ostermontag in Jügesheim wohl canceln…