Marathonvorbereitung-Mainz
Woche: 1/8
Wochen-km: 160
Gesamt-km: 160
Gewicht: 71,4kg
Körperfett: 12%
Montag: 15km Tempodauerlauf in 59:56min, 5km Ein-, AuslaufenDienstag: 20km extensiv, Beine erstaunlich lockerMittwoch: 20km regenerativ, mit dem Lauftreff im stürmischen WindDonnerstag: 4x2000m Tempoflex mit 1200m Trab in 7:19-7:41-7:38-7:39minFreitag: 22km regenerativSamstag: 21km extensiv, mit Peter die hüglige HM-StreckeSonntag: 36km langer Lauf in 2:56:58, mit Jürgen erst locker dann etwas flotter
Die Tempoeinheiten fordern mich zurzeit doch noch deutlich stärker als im letzten Frühjahr. Liegt wahrscheinlich an dem Wechsel vom M- in den S-Plan und daran dass ich bisher in dieser Hinsicht noch nicht viel machen konnte. Dafür liege ich gewichtsmäßig ganz gut im Plan. Mal schauen ob ich in der Vorbereitung die sub 70 noch schaffe.
Bei der Tempoflex-Einheit auf der tiefen Aschenbahn bekam ich wieder Probleme mit dem ISG. Schnelles Laufen geht zwar, aber ein richtig langer Schritt ist dann nicht mehr drin, da die Muskulatur im Gesäß einfach zu macht. Hoffe dass ich das bald endgültig in den Griff bekomme, sonst muss ich den geplanten 10-er am Ostermontag in Jügesheim wohl canceln…
Hallo Edgar,
ich wünsch dir das die Vorbereitung weiter gut läuft. Vielleicht könne wir ja denn letzten 35er vor Mainz zusammen machen. Mal schauen.
„Leben heist jagen“
Und jagen werde ich dich in Mainz!
Meine Marathonvorbereitung beginnt am 31. März 08.
Mal sehen ob ich mit ein oder zwei Ruhetagen, ein paar Radkilometern, und vielen unnötigen Kalorien in etwa soweit komme wie du.
Die Pflicht ist getan, jetzt kommt die KÃœR.
Frohe Ostern wünscht dir Mario
PS: Und übertreib es nicht über die Feiertage.
Hi Tobi,
klar, ich nehm dich aber nur mit wenn du schön locker mit mir läufst 😉
Wird Zeit dass du deine Laufschuhe wieder schnüren kannst, bei den vielen Verletzten im Greif-Club laufen uns sonst die Buffies noch weg…
Grüße
Edgar
Hi Mario,
schade dass ich jetzt schon geduscht bin, sonst hätte ich glatt nochmal 5 km drangehängt 😉
Aber es ehrt mich, dass du wegen mir noch mal einen Marathon in so kurzer Zeit laufen willst. Übernimmst du dich da nicht damit? Schließlich bist du ja auch nicht mehr der Jüngste.
Man sieht sich am Ostermontag in Jügesheim.
Gruß
Edgar
…und schau dich schon mal nach neuen Socken für Mainz um 😀
Komme gerade vom LIDL und habe mir ein paar Walkingsocken für 2,99€ gekauft.
Ob ich mich übernehme ?
Ich sagte ja bereits das ich die Saison bis 30.Mai verlängert habe.
Und mit dem Alter schwindet auch oft die Vernuft.
Hasta luego Mario
Hola Mario,
haste auch genug Chips mitgenommen? Mit genug Wein hast du dich ja in der Pfalz eingedeckt wie man so liest…
Eigentlich glaub ich nicht dass du dich mit dem Doppelstart übernimmst, bin schließlich ein paar Jährchen älter als du und hatte ursprünglich das Gleiche vor.
Kann natürlich aber auch sein dass du mit dem Alter und der Vernunft recht hast…
Hast la Vista
Edgar