Nachdem die direkte Marathonvorbereitung 3 Wochen aufgeschoben ist konnte ich heute wieder einen Gang zurückschalten. Für die 15 km waren 4:27 min/km oder schneller angesagt. Gelaufen bin ich sie dann in einem Schnitt von 4:19 min/km. Hinzu kamen noch 5 km lockeres Ein- und Auslaufen.
Es tat heute richtig gut mal wieder bei Windstille zu laufen, dafür wurde es aber deutlich kälter. Kommt er jetzt doch noch, der Winter?
…so könnte man die zwei letzten Einheiten bezeichnen. Nachdem mich Kyrill am Donnerstag ausgebremst hatte, schob ich einen Ruhetag ein.
Am Freitag ging’s dann gleich nach Feierabend in den Schönbusch. Bis auf 1-2 umgestürzte Bäume waren dort die Bedingungen eigentlich ganz gut. Die Wege waren zwar mit kleineren abgebrochenen Ästen übersät, aber problemlos passierbar.
Anders am Samstag, als ich zusammen mit Marcus und Tobi zum langen Lauf startete. Die ersten 14 km liefen wir flach auf dem Radweg bis Neustadt und wieder zurück zum Bienenstock. Dort trafen wir uns um 15 Uhr mit dem Lauftreff. Marcus stieg wegen Fußproblemen aus und sonst wollte keiner mit uns die Halbmarathonstrecke laufen. Also machten Tobi und ich uns alleine auf den Weg. Dabei mussten wir öfters über umgestürzte Bäume springen und sogar einige Male in den Wald ausweichen um diese zu umgehen. Trotzdem waren wir mit 1:44:05 h für die 21 km – gespickt mit einigen Höhenmeter – ganz flott unterwegs. Genau wie Mario fühlte ich mich dabei bedeutend wohler und lockerer als noch vor einer Woche.
Heute trabte ich dann alleine im regenerativen Tempo durch den Wald. Schon nach einem guten Kilometer im „Hintersberg“ musste ich einen Umweg machen, da mehrere umgestürzte große Fichten den Weg total blockierten. So ging es mir auf den 18 km heute mehrfach. Der Sturm hat doch ganz schön gewütet.
Eigentlich wollte ich dieses Jahr ja gar nicht ins Trainingslager. Aber je näher der Termin rückte desto unruhiger wurde ich. Als dann auch noch im neuesten Newsletter von P.G. verkündet wurde, dass 2 EZ storniert worden waren, griff ich am Mittwoch früh gleich zum Telefonhörer. Das Zimmer war kein Problem, nur den Flug müsste ich entweder von Stuttgart oder Paderborn aus antreten. Frankfurt war ausgebucht. Dennoch versprach mir die freundliche Mitarbeiterin von P.G. heute nochmals nachzuhaken.
Um 11 Uhr kam dann die positive Nachricht. Im Flieger von Frankfurt war doch noch ein Platz frei. Kurz entschlossen hab ich sofort um Reservierung gebeten und soeben auch schriftlich über Peters Seite gebucht.
So richtig kann ich es noch gar nicht glauben, aber in gut 4 Wochen geht’s nach Andalusien ;-))
Natürlich ist damit der Start in Kandel gestrichen und ich muss meine Jahresplanung umstellen. Vom Termin her würde jetzt am besten Freiburg oder Zürich am 01.04. passen. Außerdem ist da am 31.03. ein Marathon in Marburg der mich reizen würde…
Direkt nach dem arbeiten ging’s heute in den Schönbusch. Die ersten beiden Runden drehte ich mit Erhard. Die beiden letzten war ich dann alleine in der Dunkelheit unterwegs.
Dabei knickte ich einmal richtig böse mit dem rechten Fuß um als ich auf einen blöden Stein trat. Zum Glück war der Schmerz nur kurz und ich konnte ohne Probleme weiterlaufen.
20 km in 1:35:22 h, Ø 4:46 min/km
Zuhause dann noch die Advanced-Kräftigungsübungen nach Marquardt und dann die wohlverdiente Badewanne.
Gerade im neuen Newsletter von P.G. gelesen dass jetzt doch noch 2 Einzelzimmer im Trainingslager in Spanien frei sind. Soll ich vielleicht doch???