Nach den gestrigen 4 x 1000 m in 3:37-3:34-3:40-3:38 min mit jeweils 1000 m Trabpause, war heute nur 10 km regeneratives Laufen angesagt. Am Samstag gehts dann bei den Unterfränkischen Meisterschaften im 10 km Straßenlauf in Großostheim wieder auf Bestzeitenjagd 😉

Die Woche beginnt mit 5 x 1500 m mit 1500 m Trabpause. Eigentlich hatte ich Peter als Pacemaker verpflichtet, aber er gab mir kurzfristig einen Korb. Also joggte ich alleine Richtung Tempolaufstrecke um ab km 1,5 die schnellen Einheiten zu absolvieren. Dabei pendelte ich immer wieder die gleiche Strecke zurück. Die Spilts lagen bei 5:32-5:26-5:23-5:23-5:24 min, geplant hatte ich sie in 5:28 min. Insgesamt gesehen ein Tick zu schnell. Mal sehen wie die Waden reagieren. Seit dem Marathon spring ich nach den schnellen Sachen nachts öfters mal mit einem Wadenkrampf aus dem Bett…

Der Bericht von der 10.000 m Kreismeisterschaft ist online.

Die Entscheidung heute nicht in Jügesheim zu laufen war richtig. Stattdessen war ich gestern und heute im extensiven Tempo jeweils 16 bzw. 18 km unterwegs. So langsam macht die Sache auch wieder Spaß, und so soll es auch sein.
Der nächste Wettkampf wird dann am 18.04. die Kreismeisterschaft über 10.000 m in Schweinheim auf der Bahn sein.
Im letzten Begleitschreiben zum Trainingsplan stand ja was von wegen „…14 Tage nach einem Marathon brauchst Du deine Bestzeiten nur abzuholen“. Die 37:26 min vom letzten Jahr, am gleichen Ort sind eigentlich überfällig 😉