Laut Trainingsplan wären gestern eigentlich 17 x 400 m mit 200 m Temporeduktion auf dem Programm gestanden. Aber da ich diese Einheit gar nicht gerne mache, plante ich etwas um. Zusammen mit Walter, Jürgen und Marcus lief ich 3 x 400 – 600 – 800 m mit gleich langer Trabpause dazwischen. Für die einzelnen Abschnitte hatte ich 72-1:59-2:44 geplant, musste aber schon nach dem ersten 400-er merken, dass ich das nicht schaffe. Schon gleich zu Beginn bekam ich durch das Kurvenlaufen auf der linken Seite Hüftprobleme. Obwohl wir den zweiten Satz gegen die Laufrichtung im Uhrzeigersinn liefen wurde es nicht besser. Im Gegenteil, beim letzten 400-er mußte ich in der Kurve das Tempo deutlich verringern. Heraus kam dann 74-2:00-2:42; 74-2:01-2:50 und 80-2:03-2:49 min.
Irgendwie hab ich die Seuche mit meiner linken Seite. Erst die Achillessehne, seit letzter Woche die Oberschenkelmuskulatur und jetzt der äußere Hüftknochen. Irgendwie scheint da was im Bewegungsablauf nicht zu passen. Vielleicht sollte ich doch mal eine professionelle Laufanalyse machen. Hat jemand der Mitleser irgendwelche Erfahrungen, oder kann jemanden hier in der Gegend empfehlen?

Erstmals in der zweiten Saisonhälfte lief ich gestern den „Langen“ wieder auf meiner altbekannten Strecke auf dem Radweg nach Obernburg und dann den Main entlang bis Niedernberg und zurück.
Zum Beginn schien die Sonne, ab km 13 in Großwallstadt zogen jedoch dunkle Wolken auf und es begann zu regnen. Allerdings hatte ich Glück und konnte dem Regen davonlaufen. Am Wendepunkt kurz nach dem Niedernberger Ortsschild strahlte wieder die Sonne vom Himmel, aber der Blick in den Himmel meiner neuen Laufrichtung lies nichts Gutes erahnen. Und so kam es dann auch. Ab Großwallstadt fing es erst tröpfchenweise an. In Obernburg war ich dann alleine auf der Piste, da die zahlreichen Radfahrer sich schützend unter der Mainbrücke und den Unterführungen der B469 vor dem Regen unterstellten.
Schon auf dem Rückweg spürte ich meine linke Oberschenkelmuskulatur, die seit Mittwoch etwas zwickte. Nach einem 4:47-er Schnitt für die ersten 29 km, lief ich die 6 km Endbeschleunigung kontrolliert in 4:16-4:20-4:22-4:19-4:33-4:22 min/km. Aber viel mehr wäre nach der Abkühlung und die Nässe durch den Regen auch nicht drin gewesen.

Tobias Hegmann machte es an diesem Wochenende seinem Namensvetter aus Leonberg nach und lief mit 1:12:28 eine neue Bestzeit. Dabei gewann er mit knapp 8 min Vorsprung den Halbmarathon in Bensheim und erzielte gleichzeitig einen neuen Streckenrekord.
Jetzt darf man gespannt sein welche neuen Marathon-Bestzeiten herauskommen wenn die beiden Tobis in 3 Wochen um den Baldeneysee laufen.

Doro Frey gewinnt in 2:52:10 den Einstein-Marathon in Ulm mit über 14 min Vorsprung. Dabei verbessert sie ihre Bestzeit um 2 min. Zusammen mit Tobias Sauter bereitete sie sich in Wolfshagen im Trainingslager auf diesen Marathon vor.

Tobias Sauter läuft soeben über die Halbmarathon-Distanz in Karlsruhe 1:05:47 und verbessert damit seine Bestzeit um über einen Minute!
Damit liegt er jetzt auf Platz 3 in der DLV-Bestenliste. Er belegte in Karlsruhe hinter einem Kenianer den zweiten Rang. In drei Wochen startet er dann in Essen beim Marathon.