Jetzt warst Du aber ganz schön schnell mit deinem Bericht. Auch die Homepage ist schon aktuell! Martin Roos hat auch schon seine Infos für die Zeitung. Er wird seine Bilder auch ins Main Netz stellen (habe aber noch nix gefunden).
Ich hoffe Du hast dein Weizenbier (alkoholhaltig) gut verdaut. Marcus und ich haben zum Start ins neue Jahr um die 13er Runde gequält -mehr war einfach nicht drin 🙂
Dann bis Samstag!
War um Punkt 10 bei Marcus, allerdings weit und breit niemand zu sehen. Da hab ich halt den gesteigerten 15-er Tempolauf alleine gemacht.
Die ersten 5 km in 4:35 min/km, die nächsten 4 km in 4:24 min/km, dann 3 km in 4:15, die nächsten 2 km in 4:05 min/km und den letzten in 3:57 min/km, jeweils ohne Pause dazwischen. Lief ganz gut in 1:04:54 h gesamt. Allerdings sind mir auf dem Rückweg bei dem kalten Ostwind fast die Backen eingefroren.
Prost Neujahr !
– natürlich auch an die Family !
Jetzt warst Du aber ganz schön schnell mit deinem Bericht. Auch die Homepage ist schon aktuell! Martin Roos hat auch schon seine Infos für die Zeitung. Er wird seine Bilder auch ins Main Netz stellen (habe aber noch nix gefunden).
Ich hoffe Du hast dein Weizenbier (alkoholhaltig) gut verdaut. Marcus und ich haben zum Start ins neue Jahr um die 13er Runde gequält -mehr war einfach nicht drin 🙂
Dann bis Samstag!
Prost Neujahr!
War um Punkt 10 bei Marcus, allerdings weit und breit niemand zu sehen. Da hab ich halt den gesteigerten 15-er Tempolauf alleine gemacht.
Die ersten 5 km in 4:35 min/km, die nächsten 4 km in 4:24 min/km, dann 3 km in 4:15, die nächsten 2 km in 4:05 min/km und den letzten in 3:57 min/km, jeweils ohne Pause dazwischen. Lief ganz gut in 1:04:54 h gesamt. Allerdings sind mir auf dem Rückweg bei dem kalten Ostwind fast die Backen eingefroren.
Bis Samstag
Edgar
Hättest Du bei Marcus geklingelt hättest Du erfahren, dass ich wegen einer „dringenden Sitzung“ 5 Minuten später dran war!
Ich glaube aber, dass ich den 15er nicht drauf gehabt hätte!