Welche Belastung kann ich meiner Achillessehne momentan zumuten? Das ist im Moment die entscheidende Frage.
Eine Reizung besteht nach wie vor, obwohl ich vollkommen schmerzfrei bin. Die leichte Anschwellung seit dem Lauf am Mittwoch ist inzwischen schon wieder leicht zurückgegangen.
Die gestrige Krankengymnastik ging wieder voll auf die nach wie vor verhärtete Wadenmuskulatur. Obwohl ich nach der Massage noch eine 20-minütige Fangopackung auf die Waden gelegt bekam, hatte ich anschließend Probleme schmerzfrei die Treppe runter zu laufen.
Wenn ich die Sehne jetzt überlaste geht der Schwellungszustand nicht zurück, sondern führt dazu, dass die Sehne an Elastizität verliert, spröde und dann rissig wird. Ruhe dagegen führt zur Verkürzung des Sehnen-Muskel-Stranges, Schwächung der Elastizität und der Muskulatur.
Also heißt es jetzt den idealen Mittelweg zu finden, der neben dem regenerativen Laufen im schmerzfreien Bereich weiterhin in alternativen Trainingseinheiten wie Radfahren, Schwimmen und Aquajogging liegt.