Dieses Mal hatte ich mir im Vergleich zu dem HM in Elsenfeld einen Tag länger Ruhe gegönnt bevor ich die 3 x 4000 m mit 2000 m Trabpause am Donnerstag in Angriff nahm. Allerdings waren die Beine noch nicht richtig gut und bedingt durch das Schlafdefizit der letzten Tage fühlte ich mich auch nicht besonders fit. Deshalb nahm ich mir auch gar keine feste Zielzeit vor, sondern wollte einfach nach Gefühl schnell laufen.
Die erste Wiederholung im leichten Nieselregen lief dann mit 15:09 min eigentlich ganz gut. Bei der zweiten in 15:18 min wäre auch sicher mehr gegangen und die letzte in 15:28 min fand mal wieder in völliger Dunkelheit statt. Also abhaken, Pflichtprogramm absolviert.
Heute steht wieder ein Ruhetag auf dem Programm, den ich auch bitter nötig habe. Die linke Wade zieht etwas, hoffentlich behindert mich das nicht bei dem wichtigsten 35-er mit 15 EBS am Sonntag.

Alternative Jack Daniels Trainingseinheit:

2x(4km@4:42/km+5km@3:45/km) + 3km@4:42/km