Eigentlich standen gestern die 17 x 400m auf der Bahn auf dem Programm. Nach dem 5000-er letzten Donnerstag hatte ich aber keine Lust schon wieder im Kreis zu laufen. Also entschloß ich mich einfach für die 3 x 4000 m mit 2000 m Trabpause. Ein bestimmtes Tempo hatte ich mir auch nicht gesetzt, sondern ich wollte einfach schauen wie es nach den Wettkämpfen der Vorwoche laufen würde.
Die beiden ersten Wiederholungen liefen mit 15:05 und 15:08 noch ganz zufriedenstellend. Allerdings war dann beim letzten Intervall mit 15:38 die Luft heraus. Die Beine waren zu schwer und durch die hereinbrechende Dunkelheit fehlte das Tempogefühl.

Alternative Jack Daniels TE:

2x(20min in 4:42/km + 20min in 3:45/km) + 3km in 4:42/km