Mit der Umstellung auf den S-Plan verschieben sich wieder die Tempoeinheiten auf unterschiedliche Wochentage. Deshalb absolvierte ich am Mittwoch zum eigentlichen Lauftreff-Termin, den intensiven Dauerlauf über 16 km. Als Begleiter hatte ich diesmal Paul, der an diesem Tag extra zu unserem Lauftreff gekommen war um sich als Veranstalter für unsere Helferdienste beim Churfranken-Triathlon zu bedanken.
Das Tempo lautete 4:18 min/km und nach 3 km lockerem Einlaufen ging es los. Wir trafen die pace ganz gut und es rollte sich auf dem flachen Radweg nach Neustadt richtig ein. Kurz vor km 7 stieg Paul dann aus, während ich weiter bis zum Wendepunkt lief. Auf dem Rückweg kurz nach km 9 wartete mein Begleiter dann auf mich und zusammen liefen wir wieder zurück ins Mümlingtal-Stadion. Der Schnitt lag am Ende bei 4:16 min/km für die 16 km. Ein schöner Lauf, worauf es sich in den nächsten Wochen aufbauen lässt.