…ganz gut im neuen Jahr. Die Temperaturumstellung von Fuerteventura zurück ins kalte Deutschland habe ich ohne gesundheitliche Probleme überstanden. Zum Glück war es anfangs auch nicht all zu kalt, so dass man sich langsam an die mittlerweile arktischen Temperaturen gewöhnen konnte.

War das laufen auf Schnee zu Beginn ganz lustig, nervt es mittlerweile doch ganz schön. Besonders auf den festgefahrenen Spuren, die inzwischen alle vereist sind. Dennoch liefen die beiden Tempoeinheiten dieser Woche ganz easy.
Den 10-er Tempolauf konnte ich auf durchgehender Schneedecke mit 41:40 min fast exakt in den vorgegebenen 4:11/km laufen. Zum warmlaufen gönnte ich mir allerdings 8 km und dies war auch notwendig, bei den tiefen Temperaturen.

Am Dienstag ging es dann im extensiven Tempo 23 km durch den verschneiten Wald. Eigentlich wollte ich ja nicht so schnell laufen, aber ich fror einfach, insbesondere an den Unterarmen. War bei -7 °C wohl zu leicht angezogen, also gab ich ein bisschen Gas weil die Beine vom Vortag doch erstaunlich locker waren.

Mittwochs lief ich dann zusammen mit 25 Teilnehmern unseren traditionellen Dreikönigslauf. Diesmal knapp 25 km, weil wir wegen einem – vom Hochwasser – gesperrten Radweg einen kleinen Umweg machen mussten.

Heute war dann die flache Treppe runter, mit 4000-3000-2000-1000m in 3:58/km dran. Die Trabpausen dazwischen betrugen 1000-800-600m. Ich lief mich wieder fast 7km ein, bevor es schneller wurde. Die Schneedecke auf dem Radweg nach Neustadt war fast komplett festgefahren und vereist. Einzig der Abschnitt durch Hainstadt und dann von Rosenbach bis Neustadt war schneefrei. Auf dem Schnee war es zwar ein ziemliches Geeiere, aber mit 3:57/km traf ich die Pace dann doch ganz gut. Mit auslaufen kam ich so wieder auf 23km.

Das Jahr fängt gut an. Hoffentlich kommt jetzt die angekündigte Schneefront nicht zu extrem und versaut mir den “Langen” am Wochenende.

Neben neuen Bestzeiten über die 10-km und die Marathon-Distanz konnte ich 2009 bei 14 Wettkampfteilnahmen nachfolgende TOP 3 Platzierungen erreichen:

2. Platz AK M45 25 km, 18. Eschollbrückener Ultra-Marathon
1. Platz AK M45 10 km, 31. Limeslauf Großkrotzenburg
3. Platz AK M45 7,9 km, 14. HVB-Lauf Aschaffenburg
2. Platz AK M45 10 km, 4. Römerlauf Obernburg
2. Bayerischer Meister AK M45 5000 m Bahn, Elsenfeld
1. Platz AK M45 10 km, 7. Honischlauf Niedernberg
2. Platz AK M45 10 km, 28. Spitz-Älthemer Volkslauf
2. Platz AK M45 6 km, 4. WIKA-Staffelmarathon Trennfurt
1. Gesamtplatz, 2. Mümlingtaler “Es kann nur einen geben”
1. Kreismeister AK M45 5000 m Bahn, 11. Abendsportfest der LuT A’burg
1. Platz AK M45 Halbmarathon, 12. Landkreis-Halbmarathon Elsenfeld
1. Kreismeister AK M45 Halbmarathon, 7. City-Halbmarathon A’burg

Besonders stolz bin über den 3. Platz beim HVB-Lauf in Aschaffenburg, wo ich immerhin als ältester meiner Altersklasse erstmals aufs Treppchen kam.

“In dankbarer Anerkennung für besondere Leistungen im Sport” bekam ich für die Meisterschaften beim Tag des Sports eine Ehrenurkunde vom Landkreis Miltenberg und dem BLSV-Kreisverband überreicht.

Für eine öffentliche Anerkennung im Rahmen des Neujahrsempfangs meiner Heimatgemeinde Mömlingen, wo u. a. besondere sportliche Leistungen gewürdigt werden, hat es leider wieder einmal nicht gereicht.

Nach dem überaus erfolgreichen Silvesterlauf unseres Lauftreffs, steht am 06.01. mit dem berühmt, berüchtigten Dreikönigslauf bereits das nächste Lauf-Event an. Die Strecke hat es in sich und ist bei den momentanen Witterungsbedingungen sicher nicht einfach zu laufen. Wer trotzdem Interesse hat ist natürlich recht herzlich eingeladen.
Der Start erfolgt um 9 Uhr an der TV-Turnhalle in Mömlingen. Wir laufen gemeinsam in der Gruppe bei angepasstem Tempo. Unterwegs gibt es eine Verpflegungsstadion. Nach dem Lauf sind Duschmöglichkeiten vorhanden. Für das anschließende Carboloading haben wir einen Tisch bei unserem Italiener reserviert.

Wünsche allen Lesern ein gutes erfolgreiches neues Jahr, viele verletzungsfreie Kilometer und immer den Wind im Rücken.