15 km extensiv in 01:09:20, wie immer etwas zu schnell, Puls noch zu hoch.
So langsam gewöhnen sich die alten Knochen wieder ans laufen. Nächste Woche werde ich mal nach neuen Laufschuhen umsehen.
z.Zt. nutze ich die nachfolgenden Schuhe:

? Asics GT2090 -> 1200 km
? Asics DS Trainer IX -> 350 km
? Asics Eagle Trail II -> 200 km (nur bei Sauwetter)
? Saucony SP Grid-Vision -> 360 km
? Brooks Racer ST -> 115 km (nur im Wettkampf)
? Brooks Burn 2 -> 85 km

Vor den Sehnenproblemen bin ich eigentlich immer mit Asics (1050, GT2060, GT2070, GT2080, Gel Foundation I + III, MC Plus V) gelaufen und hatte damit eigentlich keine Probleme.
Im Frühjahr hatte ich mir die Saucony zugelegt und so langsam habe ich den Verdacht dass der Schuh was damit zu tun hat.
Im Moment schwanke ich noch zwischen dem Asics Kayano und dem Brooks Adrenalin. Vielleicht gehe ich aber mal wieder aufs Laufband und kauf mir irgendein anderes Fabrikat.
Freue mich über jeden Tipp oder Empfehlung. Trage übrigens orthopädische Einlagen und bin Überpronierer.

Ruhetag

Eine Methode der Behandlung die vor einer Operation immer noch versucht werden sollte, da sie eine bis zu 70% Chance hat, die Beschwerden entscheidend zu beeinflussen.
Die erste von 8 Bestrahlungen bekam ich heute verabreicht. Die nächsten folgen im 3 Tagesrhythmus immer montags und donnerstags. Der Erfolg dieser Behandlung macht sich aber erst ca. 3-5 Wochen später bemerkbar.
Was ich allerdings überhaupt nicht verstehe kann ist dass man über diese Behandlungsmethode – die übrigens von der Krankenkasse bezahlt wird – nicht von seinen behandelnden Ärzten informiert wird.
Gelaufen bin ich heute 10 km schön locker in 55:44. Die Beine waren noch schwer von der gestrigen Tempoeinheit.

Heute stand die erste schnellere Einheit im Aufbauplan. 5 km einlaufen – 2 km in 7:18 – anschließend 5 km auslaufen. Um 19 Uhr gingÂ’s mit dem Lauftreff los, nur diesmal wollte mich keiner begleiten.
Die ersten 5 km hörte ich intensiv in mich hinein ob ich es wagen sollte die zwei schnellen Kilometer zu laufen. Nachdem mir mein linkes Bein keinerlei Probleme bereitete, wendete ich an der 5 km- Markierung und los gingÂ’s, mittlerweile im Dunkeln. Schon die ersten Meter machten richtig Spaß, allerdings lief ich ohne Zeitkontrolle ziemlich blind. Kurz vor km 1 kam mir Peter mit dem MTB entgegen und eskortierte mich mit seinem „Flutlicht“.
Nach km 2 stoppte ich ab und trabte noch 5 km aus.
Die Überraschung kam dann später im hellen beim ablesen der Zeiten. Der erste Kilometer passte mit 3:39 auf die Sekunde, der zweite war mit 3:41 nur unwesentlich langsamer.
Also, geht doch noch. Dachte nicht dass ich im Dunkeln so flott unterwegs war.

Nach intensiven Dehn- und Kräftigungsübungen hatte ich mich heute irgendwie in der Zeit verschätzt. So hatte ich anschließend das Vergnügen meinen ersten Lauf im Dunkeln zu absolvieren. Kleiner Vorgeschmack auf die nächsten Monate
Das Ziehen im linken Bein ist besser, aber noch nicht ganz weg. Zusammen kamen 10 extensive km in 51:10 min.