Nach dem WK vom Samstag war ich am Sonntag in 2 TE insgesamt 35 km unterwegs. Auch am Montag kamen bei einem Lauf im extensiven Bereich 22 km zusammen.
Heute standen dann die 4 x 1000 m mit 2000 m Trabpause auf dem Programm. Zusammen mit Peter liefen die in 3:43-3:36-3:36-3:40 und immer noch schweren Beinen doch recht mühsam.
Ab jetzt wird regeneriert. Das Wetter soll ja am Freitag nach der heutigen Vorhersage mitspielen. Hoffentlich auch die Piste, die ja angeblich neu geteert wurde?

?und dies sozusagen im wörtlichen Sinn. So ähnlich kann man es wohl bezeichnen was sich heute beim Ortskernlauf in Roßdorf abgespielt hat. Das Wetter war so wie vorhergesagt schwülwarm. Was ich allerdings vorher nicht wusste war das miserable Streckenprofil. Ein ständiges auf und nieder mit vielen engen Kurven verhinderte jeden gleichmäßigen Laufrhythmus. Dazu ging die Streckenführung noch sechsmal mitten durch das Ortskernfest über Kabelkänale, wo man von den vielen Zuschauern angepeitscht wurde. Probleme gab es auch durch die vielen überrundeten Läufer, durch die man sich seinen Weg zum Teil bahnen musste.
Die ersten beiden Kilometer konnte ich noch in 3:38 und 3:32 laufen, jedoch erschrack ich bei km 3 bei den 3:57 min/km. Die Beine wurden immer schwerer und es war klar, dass hier heute nichts mehr zu reißen war.
Als ich jedoch in der vorletzten Runde auf Tobi’s Trainingspartner Helmut M. auflief ließ ich mich dazu hinreißen ihm: „Hätte ich nie gedacht, dass ich dich in einem WK mal überhole“ zu zurufen. Er entgegnete mir: „Warte erstmal, noch ist eine Runde zu laufen“. Tatsächlich lief er kurz danach auf dem letzten Kilometer locker an mir vorbei. Ich versuchte jedoch dranzubleiben. Als ich merkte, dass er sich nicht groß von mir absetzen konnte kämpfte ich mich an ihn heran und gemeinsam sprinteten wir durch das Zuschauerspalier auf das Ziel zu. Kurz vorm Ziel ließ er es dann abreißen und ich konnte ihm noch 6 sec abnehmen. Im Zielbereich gratulierte mir dann Eberhard der wegen Kreislaufproblemen ausgestiegen war, worauf ich ihm entgegnete: „Er hat auf mich gewartet und mich dann gewinnen lassen.“ „Nein, nein“ war Helmuts Antwort „Das war schon ernst, du hast einen tollen Sprint hingelegt, da hatte ich keine Chance dagegen“
Trotz allem bin ich mit den gelaufenen 38:04 min auf Gesamtplatz 20 und 2. AK-Platz natürlich vollkommen unzufrieden. Ebenso wie Marcus der mit den 43:25 auch fast 2 1/2 min langsamer war als bei unserem Trainingslauf am Montag.
Es geht halt einfach nicht ohne spezielle Vorbereitung eine Topzeit zu laufen, noch dazu bei solchen Wetter- und Streckenbedingungen. Dies sieht man insbesondere auch an den Ergebnissen der anderen Läufer.

So was ist mir auch noch nicht passiert. Immer im festen Glauben der 10-er in Roßdorf findet am Sonntag den 20.08. statt, hatte ich mich diese Woche darauf vorbereitet. Gestern schaute ich dann nochmals auf der Homepage des Veranstalters und sah zu meinem Erstaunen, dass das Rennen ja bereits heute am 19.08. stattfindet.
Egal, habe nach dem Super-Trainingslauf vom Montag zwar erst am Donnerstag nochmals Tempo gemacht und daher immer noch richtig schwere Beine, werde aber trotzdem dort starten. Mal schauen was bei schwülen gemeldeten 29 Grad und mit gut 90 Wochenkilometern geht.
Ausreden habe ich damit auf jeden Fall genug und zusätzlich ja noch die Option mit einem Tempomacher am Freitag in Schotten zu starten, gell Fabian?

10 k Tempodauerlauf so schnell es geht. Was hast Du drauf?

?anscheinend eine ganz Menge. So schnell wie heute bin ich die 10 km noch nie gelaufen!!! Die Zeit schreib ich hier besser nicht auf, würde mir vielleicht auch der ein oder andere nicht abnehmen. Außerdem sind da noch zwei AK-Kollegen in der Leistungsbilanz vor mir, die ich demnächst noch ein bisschen ärgern will.
Auch Peter und Marcus waren mit ihrem Ergebnis zufrieden. Die Bedingungen waren auch geradezu ideal. Kurz vor dem Lauf hatte es noch geregnet und die Luftfeuchtigkeit war relativ hoch.

Die Beine sind eigentlich immer noch schwer von den letzten Tagen und heute beginnt die neue Woche gleich mit einem Tempolauf über 10 km. Mal schauen was dabei rauskommt.
Wenn?s gut läuft und das Wetter einigermaßen mitspielt starte ich vielleicht am Sonntag in Roßdorf.
Oder evtl. am Freitag in Schotten beim Stauseelauf