Auf meiner Uhr stehen 1:19:59, der Blick auf die Zeituhr im Zielbereich zeigte beim überqueren der Ziellinie 1:19:58 und in der Ergebnisliste stehen letztendlich 1:20:00. Also Punktlandung beim HM in Aschaffenburg. Später mehr…

Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 5/8
Wochen-km: 120
Gesamt-km: 830
Gewicht: ? kg
Körperfett: ? %
Trainingsvorgabe: 35 km extensiver Dauerlauf in 4:57-4:39 min/km mit 12 km Endbeschleunigung in 4:18 min/km, Pulsbereich 123 - 154
Gelaufene Einheit: 7 km regenerativ Dauerlauf in 5:32 min/km, Pulsbereich 116

Anstelle des 35-er war wegen dem morgigen Wettkampf Erholung angesagt. Zusammen mit dem Lauftreff lief ich schön locker 7 km.
Bin schon gespannt was morgen geht. Hoffe dass ich unter 1:20 bleiben kann, aber andererseits laufe ich – bis auf die letzten beiden Tage – aus der vollen Marathon-Vorbereitung heraus. Also, schaun mer einfach mal…

Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 5/8
Wochen-km: 113
Gesamt-km: 823
Gewicht: 71,8 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 19 - 21 km extensiver Dauerlauf in 4:57 - 4:39 min/km, Pulsbereich 119 - 132
Gelaufene Einheit: 16 km extensiver Dauerlauf in 4:56 min/km, Pulsbereich 125

Zur Abwechslung mal wieder durch den Schönbusch.
Heute morgen dachte ich schon es hätte mich erwischt. Die Nase lief und irgendwie fühlte ich mich gar nicht wohl. Dachte schon ich hätte einen Infekt eingefangen. Wäre ja auch kein Wunder, mein Immunsystem ist im Moment sicher nicht das stabilste. Aber was soll’s, da muss man einfach durch. Es ist einfach eine Gratwanderung zwischen Topform und Verletzung bzw. Erkrankung…

Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 5/8
Wochen-km: 97
Gesamt-km: 807
Gewicht: 71,4 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 17 - 19 km regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:39 min/km, Pulsbereich 113 - 132
Gelaufene Einheit: 19 km regenerativer Dauerlauf in 5:33 min/km, Pulsbereich 115

Müde Beine ;-(

Allgemeine Erklärung der Menschenrechte

Artikel 1

Alle Menschen sind frei und gleich an Würde und Rechten geboren. Sie sind mit Vernunft und Gewissen begabt und sollen einander im Geiste der Brüderlichkeit begegnen.

Artikel 2

Jeder hat Anspruch auf alle in dieser Erklärung verkündeten Rechte und Freiheiten, ohne irgendeinen Unterschied, etwa nach Rasse, Hautfarbe, Geschlecht, Sprache, Religion, politischer oder sonstiger Anschauung, nationaler oder sozialer Herkunft, Vermögen, Geburt oder sonstigem Stand.
Des weiteren darf kein Unterschied gemacht werden auf Grund der politischen, rechtlichen oder internationalen Stellung des Landes oder Gebietes, dem eine Person angehört, gleichgültig ob dieses unabhängig ist, unter Treuhandschaft steht, keine Selbstregierung besitzt oder sonst in seiner Souveränität eingeschränkt ist.

Artikel 3

Jeder hat das Recht auf Leben, Freiheit und Sicherheit der Person.

Artikel 4

Niemand darf in Sklaverei oder Leibeigenschaft gehalten werden; Sklaverei und Sklavenhandel in allen ihren Formen sind verboten.

Artikel 5

Niemand darf der Folter oder grausamer, unmenschlicher oder erniedrigender Behandlung oder Strafe unterworfen werden.

Artikel 6

Jeder hat das Recht, überall als rechtsfähig anerkannt zu werden.

Gemeinsam wurde diese Allgemeine Erklärung der Menschenrechte von der Generalversammlung der Vereinten Nationen verabschiedet. Seither gilt dies als ausdrückliches Bekenntnis zu den Menschenrechten. In den letzten Tagen ist genau dieses Bekenntnis wieder gefordert. Die Vereinten Nationen müssen gemeinschaftlich die Gewalt und die Unterdrückung in Burma verurteilen. Passiert ist dies bisher nicht. Dagegen sprechen wirtschaftliche Interessen einzelner Mitglieder der UN. Wirtschaftliche Interessen blockieren die gemeinsame Verurteilung der Taten der Militärdiktatur in Burma. Friedlich demonstrierende Menschen werden niedergeschlagen und ermordet. Mit allen Mitteln wird versucht den friedlichen Protest gewaltsam zu unterbinden und den Informationsfluss nach draußen zu verhindern, damit die Welt nichts mehr wahrnimmt. Und trotzdem dringen immer wieder Informationen nach außen. Nicht zuletzt, weil mutige Menschen im Land über die Ereignisse berichten und sich damit in Lebensgefahr bringen. Sie leben in Todesangst und müssen jederzeit damit rechnen, dass Sie verhaftet und verschleppt werden. Genau mit diesen Menschen will die internationale Blogosphäre ihre Solidarität bekunden.

Wir wollen mit dieser internationalen Aktion ein Zeichen setzen! Wir verachten die Gewalt und den Terror in Burma. Wir setzen uns ein für die, die aufgrund ihrer Meinung unterdrückt werden und wir solidarisieren uns mit den Menschen, die für ihr Recht demonstrieren. Wir fordern die Vereinten Nationen auf, die Gewalt zu verurteilen. Wir möchten die Bevölkerung für dieses Thema sensibilisieren und fordern, dass niemand die Augen vor diesen Grausamkeiten verschließt. Wir wollen Freiheit und Frieden für Burma.

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