Die Bilder:

und die Strecke:

Heute stand wieder eine der wichtigsten Einheiten für das Grundlagentraining, der intensive Dauerlauf auf dem Programm. Mit 18 km hat er nun die finale Länge erreicht. Die Zeitvorgabe von 4:24 min/km war noch moderat und das Wetter wieder traumhaft.
Diesmal war ich um die Mittagszeit alleine auf der Tempolaufstrecke Richtung Neustadt unterwegs. Aufgrund der neuen Länge startete ich am Parkplatz hinter der Kulturhalle, wobei ich schon einen Kilometer bis zum Bienenstock hatte.
Es lief eigentlich ganz locker. Sorgen bereitete mir jedoch die letzten beiden Kilometer mein rechtes Fußgelenk. Dort verspürte ich leichte Stiche.
Als ich die 18 km dann in 1:18:35 h absolviert hatte und noch einen Kilometer bis nach Hause trabte fühlte es sich richtig schmerzhaft an. Allerdings nur bei einer bestimmten Belastung. Hoffe nur dass das nichts ernsthaftes ist.

So sah die 12-er Strecke im letzten Jahr, beim 23. Silvesterlauf des Lauftreffs Mömlingen aus, mal sehen wo es morgen lang geht.
Alle Leser dieser Seiten sind natürlich auf das herzlichste eingeladen.

Wenn’s der Werner nicht veröffentlicht, mach ich es halt, hier sind die Bilder von der Weihnachtsfeier des Lauftreffs: