Um die gute Form nach dem Marathon zu nutzen startete ich heute beim Halbmarathon in Offenbach.
Die Strecke hatte ich vom Vorjahr noch in guter Erinnerung, als ich dort mit 1:17:55 Bestzeit laufen konnte.
Hier geht’s zum ausführlichen Bericht.
…was lange währt…
Es hat etwas länger gedauert, aber dafür wurde es auch etwas ausführlicher und es sind sogar ein paar nette Fotos dabei.
Der Bericht zum Sparkassen-Marathon der 3-Länder am Bodensee ist endlich fertig und kann hier gelesen werden.
Natürlich freue ich mich auf zahlreiche Kommentare 😉
Nochmals herzlichen Dank für die vielen Glückwünsche! Der Bericht dauert noch etwas, da bei dem schönen Wetter der Garten erst mal Vorrang hat, er hat es auch bitter nötig
😉
Aber für alle die es nicht abwarten können stelle ich hier schon mal meine Garmin Daten online:
Übrigens bin ich der festen Überzeugung, dass bei der offiziellen Zeitmessung der Abstand der Zeitmatten zwischen km 30 und 35 nicht gestimmt hat. Dies haben mir mehrere Teilnehmer bestätigt und ist durch die Bank bei allen Splits in der Ergebnisliste klar ersichtlich.
Alles ist möglich. So langsam wird’s Zeit, dass ich meine 3 Ziele für den Marathon definiere. Wenn nur nicht diese blöden Wettervorhersagen wären…
2:46:37 h Persönliche Bestzeit, März 2011 in Kandel
2:46:29 h Bestzeit von Vereinskollege Mario, Berlin 2011
2:44:24 h Platz 1 M50 Unterfranken Bestenliste, gelaufen 2003
2:44:15 h Platz 4 M50 Deutsche Bestenliste 2011
2:42:19 h Platz 3 M50 Deutsche Bestenliste 2011
2:41:34 h Platz 2 M50 Deutsche Bestenliste 2011
2:41:25 h Vereinsrekord TV Mömlingen von Helmut, Frankfurt 1988
2:40:41 h Platz 1 M50 Deutsche Bestenliste 2011
Mal zwickt es hier, mal zwackt es dort, mit dem herunterfahren des Umfangs reagiert der Körper. Den letzten langen Lauf zog ich auf Samstag vor. Erst lief ich alleine auf dem Radweg bis Neustadt 14 km flach in 4:30/km dann zusammen mit dem Lauftreff schön gemütlich, den Pitschgrund. Zusammen waren das dann 30 km.
Am Sonntag schaute ich mir erst den Berlin-Marathon an und verfolgte meine dort laufende Bekannten live im Internet. Herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle an Dietmar, Walter und Mario zur neuen Bestzeit und Gratulation an Robert, Wolfgang und Rüdiger zu ihren Topzeiten. Nachmittags fuhr ich nach Sulzbach und lief dort die letzte Etappe des Churfrankentrails 7,5 km rückwärts. Dann wendete ich und begleitete Ute bis ins Ziel. Bei dieser Gelegenheit nochmals herzlichen Glückwunsch an den überragenden Sieger Tobias Hegmann, der seine Vorjahreszeit um fast 6 min unterbot! Gestern nochmals ein extensiver Lauf von 15 km in die hereinbrechende Dunkelheit.
Heute gönnte ich meinen Beinen dann eine ausgiebige Thai-Massage mit Fußreflexzonenmassage. Gleich anschließend versuchte ich nochmals mein MRT für Sonntag zu finden. Mit den 5 x 1000 in 3:54-3:54-3:53-3:54-3:53 lag ich dann gar nicht so schlecht, obwohl sich meine Beine – zumindest anfangs – wie aus Gummi anfühlten. Ab jetzt wird nur noch locker gejoggt und gehofft, dass das Wetter am Sonntag mitspielt. Im Moment siehts ja gar nicht danach aus….