Innerhalb einer Woche gelang es mir heute zum dritten Mal eine Bestzeit – diesmal auf der HM-Distanz – zu verbessern. Den Sprung über die 1:20-er Schwelle hatte ich mir eigentlich erst für den in 3 Wochen stattfindenden HM in Aschaffenburg zugetraut. Aber völlig überraschend schaffte ich bereits heute beim Halbmarathon in Elsenfeld eine 1:19:47 h und dies aus der normalen Marathonvorbereitung.
Der einzig bittere Nachgeschmack war mal wieder die AK-Platzierung. Da läuft man auf den vierten Gesamtplatz und wird in der AK M45 nur Dritter. Aber dieses Thema kennen wir ja und kann mir die gute Laune nach dem Erfolg nicht verderben.

Mi. 06.09.

15 km regenerativ in 1:25:27 h zusammen mit Hilmar und Uwe vom Lauftreff die 12-er und dann noch übers Adel.

Do. 07.09.

5 km locker Einlaufen mit ein paar Steigerungen – 5000 m Kreismeisterschaft in A’burg/Schweinheim auf der Bahn in 18:04 neue PB, Gesamtplatz 6, AK-m45 3 Rang – 5 km langsam Auslaufen

Fr. 08.09

Morgens nüchtern 7 km in 37:54 min
Abends 20 km locker in 1:54:17 h

Bereits am Sonntag in Mühlheim wurde ich trotz eines 6. Gesamtplatzes nur 3-ter in der AK M45. Ähnlich erging es mir heute bei den Kreismeisterschaften in Schweinheim über 5000 m auf der Bahn.
Gesamtplatz 6 und 3. Rang in der AK. Mit den erzielten 18:04 min kann ich durchaus zufrieden sein, obwohl ich eigentlich eine 17-er Zeit anvisiert hatte. Doch der böige Wind auf der Gegengeraden kostete mehr als die fehlenden 5 Sekunden. Im Vergleich zu den beiden Vorjahren war diesmal ein richtig starkes Teilnehmerfeld am Start. Für mich war dieser Lauf aus dem normalen Trainingsalltag heraus eine gute Standortbestimmung mit einer Verbesserung der Bestzeit um immerhin 18 Sekunden.

Mo. 04.09.

22 km regenerativ in 2:00:14 h

Di. 05.09.

Morgens 8 km in 39:47 min
Abends 17 km in 1:32:11 h

Der WK vom Sonntag macht sich wie immer am übernächsten Tag stärker bemerkbar.