13 km regnerativ in 1:12:09
Schöner lockerer Lauf bei strahlendem Sonnenschein.
Die Laubbäume im Wald sind noch so grün wie im Sommer. Wird sich bei fallenden Temperaturen und dem angekündigten ersten Nachtfrost aber bald ändern. Wenn sich dann die Blätter verfärben gefällt mir der Wald fast genau so gut wie wenn im Frühjahr das erste Grün sprießt.

21 km extensiv in 1:49:18 mit einigen Höhenmetern
Eigentlich standen nur 17 km auf dem Programm, aber zum Schluss war es dann doch die Halbmarathon-Distanz.
Zusammen mit Tobias der heute zu unserem Lauftreff erschien ging es wiederum bei Superwetter in den Wald. Anfangs begleitete uns noch Gerold, der aber nach ca. 8 km abbog. Nach ca. 13 km, am „Berg der Erkenntnis“ entschied ich mich für die längere Strecke. Hätte ich vor 2 Wochen noch nicht drauf gehabt, aber es läuft z. Zt. immer besser.

10 km regenerativ mit 5 lockeren Steigerungen in 55:02 bei traumhaftem Herbstwetter.

10 km regenerativ in 52:26, danach gings gleich zur Laufbandanalyse. Am besten stand ich in dem Saucony Phoenix und dem Asics GEL-Empire, für den ich mich auch letzten Endes entschied.

5 km Einlaufen – 3 km Tempolauf in 11:25 min – 5 km Auslaufen