So, jetzt geht’s gleich los Richtung Jügesheim. Mal schauen was dabei herauskommt.
Gestern hab ich mich ja nicht besonders gefühlt und dachte schon da ist Grippemäßig was im Anzug.
Jedoch heute geht es wieder, sodass auf jeden Fall eine neue Jahresbestzeit heraus kommen wird.

Gerade noch so vor dem Regen schaffte ich es heute von meinen regenerativen 10 km – im 5:17 min/km-Schnitt – nachhause zukommen.
Zuvor, während im Fernsehen die Männerstaffel im Biathlon lief, war wieder Krafttraining angesagt. Die Schulter lässt sich schon etwas mehr belasten. Heute waren sogar ein paar Liegestütze möglich.
Wird auch langsam Zeit, wenn ich nur beim Schlafen wieder richtig auf der Seite liegen könnte. Ist aber sicher auch nur noch eine Frage der Zeit.

Nach langem hin und her habe ich mich jetzt doch definitiv entschlossen – anstelle des Dreikönigslaufes – am Samstag in Jügesheim den 10-er zu laufen.
Deshalb änderte ich heute mein Programm kurzfristig und lief anstelle der 3 x 4000 m, die 4 x 1000 m mit 2000 Trabpause. Zielzeit war eine 3:39 min/km. Heraus kam dann 3:46-3:25-3:29-3:39 min/km wobei der erste gegen den Wind war und die anderen mit Rückenwind.

Gegen 15:30 Uhr ging es heute wieder in den Wald. Zur Abwechslung wich ich von meiner Standardrunde ab und lief nach langer Zeit mal wieder über den Radheimer Turm auf den Frankfurter Weg. Da bog ich aber gleich links ab Richtung Dorndieler Wasserhäuschen.
Zusammen kamen so 18 km in 1:30:41 h, ein knapper 5-er Schnitt mit ordentlich Höhenmeter.
Danach machte ich noch eine Stunde Krafttraining soweit es meine immer noch lädierte Schulter zuließ.
Kurz entschlossen nutze ich anschließend den angebotenen 19% MWST-Rabatt von unserem Intersporthändler am Ort und legte mir noch ein paar neue Laufschuhe zu. Auf dem Laufband testete ich dort von Asics den Gel 1100, und die neuen GT 2120 sowie den New Balance 719. Erstaunlicherweise stand ich in dem Auslaufmodell Ascis Gel 1100 am besten. Da der Schuh bereits reduziert war, abzüglich der 19% und eines 10 € Gutscheins – für eine Platzierung in einem Wettkampf – kostete mich der Schuh im Endeffekt lediglich 54,75 €, ein echtes Schnäppchen.