{"id":601,"date":"2007-10-26T21:13:04","date_gmt":"2007-10-26T19:13:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=601"},"modified":"2007-10-26T21:13:04","modified_gmt":"2007-10-26T19:13:04","slug":"startunterlagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=601","title":{"rendered":"Startunterlagen"},"content":{"rendered":"

Marathonvorbereitung-Frankfurt<\/strong><\/p>\n

Woche: 8\/8
\nWochen-km: 55
\nGesamt-km: 1218
\nGewicht: 73,0 kg
\nK\u00c3\u00b6rperfett: 12 %<\/del> 8,5 %
\nTrainingsvorgabe: 3 - 4 km regnerativer Dauerlauf in 5:27 - 4:57 min\/km mit 3 lockeren Steigerungen, Pulsbereich 112 -118
\nGelaufene Einheit: 4 km regnerativer Dauerlauf in 5:27 min\/km mit 3 lockeren Steigerungen, Pulsbereich 116<\/code><\/p>\n

Da ich mir heute einen Tag Urlaub genommen hatte, lies ich es ruhig angehen und trabte zwischen ausgiebigem Fr\u00c3\u00bchst\u00c3\u00bcck und dem mitt\u00c3\u00a4glichem Carboloading meine 4 km und baute dabei 3 lockere Steigerungen ein.
\nNach dem Essen ging es dann nach Frankfurt die Startunterlagen holen.<\/p>\n

Auf dem Weg vom Parkplatz zur Messe kam mir Luminita Zaituc<\/a> entgegen gelaufen. Ich rief ihr noch nach: „Nicht so schnell, am Sonntag kommts drauf an“<\/em> worauf sie lachte.<\/p>\n

Am Stand von Tanita (K\u00c3\u00b6rperfettwaagen) stellte ich mich auf ihr neuestes Produkt um mein K\u00c3\u00b6rperfett zu analysieren. Das Ergebnis war ganz interessant. Neben einem Fettanteil von 8,5 % betr\u00c3\u00a4gt die Fettmasse 6,3 kg und die fettfreie Masse 68,1 kg davon sind insgesamt 49,9 kg K\u00c3\u00b6rperwasser. Die Segmentanalyse ergab au\u00c3\u0178erdem dass mein linkes Bein muskul\u00c3\u00b6ser ist als mein rechtes w\u00c3\u00a4hrend mein rechter Arm deutlich st\u00c3\u00a4rker als mein linker ist. Als Rechtsh\u00c3\u00a4nder v\u00c3\u00b6llig normal, aber an der Beinarbeit muss ich da wohl mal was machen.<\/p>\n

In der Messehalle am Asics-Stand plauderte Dieter Baumann<\/a> \u00c3\u00bcber sein Marathondeb\u00c3\u00bct. Mal schaun was da rauskommt. Er will zusammen mit dem Marathonvielstarter Marco Diehl und dem Deutschen Marathon Meister Phillip Ratz (geb. B\u00c3\u00bcttner) laufen. Wie er allerdings angehen will lies er offen. „Wahrscheinlich irgendwo zwischen 1:12 und 1:25 auf dem Halben.“<\/em> War die einzige Aussage die er dazu machte. Auf jeden Fall sieht er so austrainiert wie zu seinen besten Zeiten aus.<\/p>\n

Auf dem R\u00c3\u00bcckweg zum Auto begegnete mir vor der Festhalle noch eine 4-er Gruppe Kenianer, die gerade zur\u00c3\u00bcck in das Marathonhotel gingen.<\/p>\n

Jetzt bin ich froh, dass ich bereits heute meine Unterlagen geholt habe. Das Herumlaufen und stehen macht ganz sch\u00c3\u00b6n m\u00c3\u00bcde Beine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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