{"id":589,"date":"2007-10-16T21:29:10","date_gmt":"2007-10-16T19:29:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=589"},"modified":"2007-10-16T21:29:10","modified_gmt":"2007-10-16T19:29:10","slug":"extensiv-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=589","title":{"rendered":"Extensiv"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marathonvorbereitung-Frankfurt<\/strong><\/p>\n<p><code>Woche: 7\/8<br \/>\nWochen-km: 37<br \/>\nGesamt-km: 1069<br \/>\nGewicht: 71,8 kg<br \/>\nK\u00c3\u00b6rperfett: 12%<br \/>\nTrainingsvorgabe: 19 - 21 km extensiver Dauerlauf in 4:57 - 4:39 min, Pulsbereich 116-131<br \/>\nGelaufene Einheit: 16 km extensiver Dauerlauf in 4:55 min\/km, Pulsbereich 123<\/code><\/p>\n<p>Jetzt hei\u00c3\u0178t es langsam den Umfang zur\u00c3\u00bcckschrauben. Deshalb lief ich heute mal &#8222;fast&#8220; flach von zuhause den Radweg durchs Kleingartengel\u00c3\u00a4nde, mit einer kleinen Schleife in den Hintersberg. Weiter nach Waldamorbach und dann den Radweg zur\u00c3\u00bcck bis nach Dorndiel und wieder nach Hause. Nach der H\u00c3\u00b6henmessung des Garmin kamen dennoch 152 Hm zusammen. Und ich kam mal wieder fast im hellen daheim an.<\/p>\n<p>Gl\u00c3\u00bcckwunsch noch an die Essen-Marathonis Marco zur neuen Bestzeit und Wolfgang f\u00c3\u00bcr die sub 3 trotz gesundheitlicher Probleme.<br \/>\nGute Besserung an Georg der aufgrund eines Bandscheibenvorfalls leider nicht starten konnte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathonvorbereitung-Frankfurt Woche: 7\/8 Wochen-km: 37 Gesamt-km: 1069 Gewicht: 71,8 kg K\u00c3\u00b6rperfett: 12% Trainingsvorgabe: 19 &#8211; 21 km extensiver Dauerlauf in 4:57 &#8211; 4:39 min, Pulsbereich 116-131 Gelaufene Einheit: 16 km extensiver Dauerlauf in 4:55 min\/km, Pulsbereich 123 Jetzt hei\u00c3\u0178t es &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=589\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-589","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=589"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}