{"id":588,"date":"2007-10-15T22:16:47","date_gmt":"2007-10-15T20:16:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=588"},"modified":"2007-10-15T22:16:47","modified_gmt":"2007-10-15T20:16:47","slug":"schlechter-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=588","title":{"rendered":"Schlechter Tag"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marathonvorbereitung-Frankfurt<\/strong><\/p>\n<p><code>Woche: 7\/8<br \/>\nWochen-km: 21<br \/>\nGesamt-km: 1053<br \/>\nGewicht: 71,8 kg<br \/>\nK\u00c3\u00b6rperfett: 12%<br \/>\nTrainingsvorgabe: Super-Test: 15 km Dauerlauf im geplanten MRT, Pulsbereich 149- 156<br \/>\nGelaufene Einheit: 6 km Ein-, Auslaufen; 15 km intensiver Dauerlauf in 4:00 min\/km, Pulsbereich 149<\/code><\/p>\n<p>Im Gegensatz zu meinen bisherigen Vorbereitungen hatte ich f\u00c3\u00bcr heute geplant nicht am Anschlag, sondern einen 4-er Schnitt zu laufen. Schon nach wenigen hundert Metern der erste Schock. Ein frei herum laufender gro\u00c3\u0178er schwarzer Hund lief auf mich zu und schnappte nach meinen Waden. Allerdings war es mehr ein spielen als ein ernsthafter Angriff. Am meisten regte mich aber sein Herrchen auf der meinte &#8222;keine Angst der beisst nicht&#8220;. Trotzdem blieb ich vorsichtshalber stehen, w\u00c3\u00a4hrend der Hund weiterhin die Rufe seines Besitzers ignorierte. Als er das Interesse an mir verloren hatte lief ich dann weiter. Das hatte mich 20 sec auf den ersten km gekostet.<br \/>\nDie n\u00c3\u00a4chsten 2 km gingen genau mit 4:00 weg. Aber wie das halt so ist spielte ich schon mit dem Gedanken den Zeitverlust wieder herauszulaufen und es folgte eine 3:53. Also noch 13 sec minus. Aber irgendwie waren die Beine heute doch schwer und f\u00c3\u00bcr km 5  zeigte der Garmin 4:07 min und f\u00c3\u00bcr den 6-ten eine 4:05. Was ist denn jetzt los dachte ich und beschleunigte auf 3:49 f\u00c3\u00bcr den n\u00c3\u00a4chsten. Schon da rumorte es in meinen Ged\u00c3\u00a4rmen und ich ahnte schlimmes. Aber noch konnte ich das ganze kontrollieren und  lief nach der Wende km 8 in 4:00 und km 9 in 3:51 min. Aber dann musste ich mich nach einem gro\u00c3\u0178en Busch umsehen. Es war auch h\u00c3\u00b6chste Eisenbahn. Nach dem unfreiwilligen Stopp lief ich ohne weiter Zeitkontrolle zur\u00c3\u00bcck zum Ausgangspunkt wo ich dann eine 59:52 abstoppte.<br \/>\nMein Magen bereitete mir immer noch Probleme, anscheinend hab ich mir da heute irgendwie was eingefangen.<br \/>\nViel schneller w\u00c3\u00a4re in diesem Zustand heute eh nicht gegangen. Als Testlauf kann man diese Einheit sicher nicht bezeichnen. Hoffe  nur das mir so was nicht im WK passiert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathonvorbereitung-Frankfurt Woche: 7\/8 Wochen-km: 21 Gesamt-km: 1053 Gewicht: 71,8 kg K\u00c3\u00b6rperfett: 12% Trainingsvorgabe: Super-Test: 15 km Dauerlauf im geplanten MRT, Pulsbereich 149- 156 Gelaufene Einheit: 6 km Ein-, Auslaufen; 15 km intensiver Dauerlauf in 4:00 min\/km, Pulsbereich 149 Im Gegensatz &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=588\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-588","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}