{"id":581,"date":"2007-10-10T22:11:08","date_gmt":"2007-10-10T20:11:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=581"},"modified":"2007-10-10T22:11:08","modified_gmt":"2007-10-10T20:11:08","slug":"wiederholungslaeufe-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=581","title":{"rendered":"Wiederholungsl&#228;ufe"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marathonvorbereitung-Frankfurt<\/strong><\/p>\n<p><code>Woche: 6\/8<br \/>\nWochen-km: 64<br \/>\nGesamt-km: 936<br \/>\nGewicht: 71,8 kg<br \/>\nK\u00c3\u00b6rperfett: 11%<br \/>\nTrainingsvorgabe: 3 x 4000 m Wiederholungsl\u00c3\u00a4ufe in 15:13 min mit 2000 m Trabpause, Pulsbereich 154 - 163<br \/>\nGelaufene Einheit: 3 x 4000 m Wiederholungsl\u00c3\u00a4ufe in 15:09 - 15:08 -15:19 min, Pulsbereich 152<\/code><\/p>\n<p>Lief unerwartet gut, beim zweiten Intervall sp\u00c3\u00bcrte ich noch etwas die Oberschenkel. Hatte aber keinerlei Probleme mit dem Tempo. Die letzten 4000 lief ich bereits im Dunklen und zum Schluss auch noch in den Nebel, so dass ich nichts mehr sah.<br \/>\nDas war jetzt die letzte schnelle Einheit, ab jetzt ist nur noch MRT angesagt! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathonvorbereitung-Frankfurt Woche: 6\/8 Wochen-km: 64 Gesamt-km: 936 Gewicht: 71,8 kg K\u00c3\u00b6rperfett: 11% Trainingsvorgabe: 3 x 4000 m Wiederholungsl\u00c3\u00a4ufe in 15:13 min mit 2000 m Trabpause, Pulsbereich 154 &#8211; 163 Gelaufene Einheit: 3 x 4000 m Wiederholungsl\u00c3\u00a4ufe in 15:09 &#8211; 15:08 &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=581\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-581","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/581\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}