{"id":578,"date":"2007-10-07T22:24:04","date_gmt":"2007-10-07T20:24:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=578"},"modified":"2007-10-07T22:24:04","modified_gmt":"2007-10-07T20:24:04","slug":"wettkampf-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=578","title":{"rendered":"Wettkampf"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marathonvorbereitung-Frankfurt<\/strong><\/p>\n<p><code>Woche: 5\/8<br \/>\nWochen-km: 162<br \/>\nGesamt-km: 872<br \/>\nGewicht: 72,6 kg<br \/>\nK\u00c3\u00b6rperfett: 12%<br \/>\nTrainingsvorgabe: 1-2 Stunden regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:57 min\/km, Pulsbereich 112-123<br \/>\nGelaufene Einheit: morgens 9 km Ein-, Auslaufen in 5:27 min\/km, Pulsbereich 130; Wettkampf HM in 3:47 min\/km, Pulsbereich 162<br \/>\nGelaufene Einheit: abends 12 km regenerativer Dauerlauf in 5:51 min\/km, Pulsbereich 115 <\/code><\/p>\n<p>Der Wettkampf lief super. Bis auf einen kleinen H\u00c3\u00a4nger zwischendurch, mit Seitenstechen konnte ich Vollgas laufen. Probleme bereiteten lediglich die vielen \u00c3\u0153berrundungen die sicher mehr als ein paar Sekunden gekostet haben. Die Kurven waren diesmal fast durchg\u00c3\u00a4ngig abgesperrt und zur allgemeinen \u00c3\u0153berraschung zeigte der Garmin am Ende sogar 21,2 km an. Also stimmt die Streckenl\u00c3\u00a4nge im Gegensatz zu mancher Vermutung doch.<br \/>\nChaotisch war nur die Kilometrierung. Bei der Siegerehrung erkl\u00c3\u00a4rte jedoch der Veranstalter, dass sich da ein paar Jungs anscheinend einen Scherz erlaubt h\u00c3\u00a4tten und die Schilder verstellten.<br \/>\nBei km 10 bin ich mit 34:45 durch und bei km 20 hatte ich 1:13:xx! Allerdings war der 21-te km dann knapp 2 km lang.<\/p>\n<p>Gesamtplatz 21, 2. AK M45, Kreismeisterschaft Gesamtplatz 3, 1. AK M45. Mit dem Ergebnis bin ich vollauf zufrieden, zumal es ja ohne gro\u00c3\u0178e Vorbereitung aus dem vollen Marathon-Training heraus erzielt wurde. So langsam kann ich jetzt meine Ziele f\u00c3\u00bcr Frankfurt definieren. Wie lautet die sch\u00c3\u00b6ne Formel: <strong>Marathon-Zielzeit= HM-Zeit x 2 +10 min<\/strong> \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Habe mich selten nach einem Wettkampf so locker gef\u00c3\u00bchlt. Liegt zu einem gro\u00c3\u0178en Teil sicher an meinen neuen Laufsocken von <a href=\"http:\/\/www.cep-sports.com\/cep_R__Running_O2_ma.8063.0.html\">CEP<\/a>. Danke nochmals an <a href=\"http:\/\/www.sg-traktor.de\/wordpress\/index.php\">Christoph<\/a> f\u00c3\u00bcr den Tipp und auch an Klaus vom <a href=\"http:\/\/www.main-ausdauershop.de\/\">Main AusdauerShop<\/a> der sich sogar die M\u00c3\u00bche machte mir die Socken zum WK bis nach Aschaffenburg nachzufahren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathonvorbereitung-Frankfurt Woche: 5\/8 Wochen-km: 162 Gesamt-km: 872 Gewicht: 72,6 kg K\u00c3\u00b6rperfett: 12% Trainingsvorgabe: 1-2 Stunden regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:57 min\/km, Pulsbereich 112-123 Gelaufene Einheit: morgens 9 km Ein-, Auslaufen in 5:27 min\/km, Pulsbereich 130; Wettkampf HM in 3:47 min\/km, Pulsbereich &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=578\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-578","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}