{"id":5759,"date":"2014-10-05T20:04:56","date_gmt":"2014-10-05T20:04:56","guid":{"rendered":"http:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=5759"},"modified":"2014-10-05T20:07:48","modified_gmt":"2014-10-05T20:07:48","slug":"aufbauplan-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=5759","title":{"rendered":"Aufbauplan"},"content":{"rendered":"

\"Oktober\"<\/a>Nach den ersten Laufversuchen versuchte ich diese Woche wieder etwas Struktur in mein Training zu bringen.
\nMein Trainer passte den Plan entsprechend an, das bedeutete 7 Stufen nach oben und ein zusätzlicher Ruhetag in der Woche. Anfangs war ich erstaunt wie hoch mein Puls war, aber von Lauf zu Lauf wurde es besser.
\nAm Samstag wurden aus den geplanten 13-16 dann unverhofft 20 Kilometer. Allerdings relativ langsam, da mein Laufpartner am Ende doch ganz schön schwächelte. Dabei spürte ich auch meinen Fuß wieder.
\nNach intensiver Massage geht es heute wieder erstaunlich gut. So gut, dass ich auf den 6 km sogar ein kurzes Lauf-ABC und ein paar Steigerungsläufe einbauen konnte. <\/p>\n

Mit der GoPro, meiner neuesten Erungenschaft habe ich übrigens einen meiner ersten Läufe nach der Verletzung etwas dokumentiert. Es zeigt einen großen Teil meiner kleinen 8 km Runde. Viel Spaß dabei… <\/p>\n