{"id":570,"date":"2007-10-01T21:44:14","date_gmt":"2007-10-01T19:44:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=570"},"modified":"2007-10-01T21:44:14","modified_gmt":"2007-10-01T19:44:14","slug":"tempo-dauerlauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=570","title":{"rendered":"Tempo-Dauerlauf"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marathonvorbereitung-Frankfurt<\/strong><\/p>\n<p><code>Woche: 5\/8<br \/>\nWochen-km: 29<br \/>\nGesamt-km: 740<br \/>\nGewicht: 71,8 kg<br \/>\nK\u00c3\u00b6rperfett: 12%<br \/>\nTrainingsvorgabe: 15 km Tempo-Dauerlauf bis in etwa Marathonrenntempo, Pulsbereich 145 - 156<br \/>\nGelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf n\u00c3\u00bcchtern in 5:57 min\/km, Pulsbereich 115<br \/>\nGelaufene Einheit: 15 km Tempo-Dauerlauf in 3:59 min\/km, Pulsbereich 148 <\/code><\/p>\n<p>Heute Abend hatte ich keinerlei Gef\u00c3\u00bchl f\u00c3\u00bcrs Tempo. Entweder war ich zu schnell oder zu langsam. So ging es fast die ganzen 15 km. Komisch, so geht es mir in der Vorbereitung fast immer Montags. H\u00c3\u00a4ngt wohl mit der Belastung durch den &#8222;Langen&#8220; vom  Samstag zusammen.<br \/>\nInsgesamt f\u00c3\u00bchlte ich mich gut und die Beine waren auch sch\u00c3\u00b6n locker. H\u00c3\u00a4tte noch ein paar km in dem Tempo weiterlaufen k\u00c3\u00b6nnen, aber nach exakt 59:45 min blieb die Uhr bei km 15 stehen.<br \/>\nGl\u00c3\u00bcckwunsch im nachhinein auch noch an Doro zur neuen Bestzeit von 2:53:13 und dem 2. Platz beim Bremen-Marathon. Dachte eigentlich sie l\u00c3\u00a4uft erst in 2 Wochen in Essen!?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathonvorbereitung-Frankfurt Woche: 5\/8 Wochen-km: 29 Gesamt-km: 740 Gewicht: 71,8 kg K\u00c3\u00b6rperfett: 12% Trainingsvorgabe: 15 km Tempo-Dauerlauf bis in etwa Marathonrenntempo, Pulsbereich 145 &#8211; 156 Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf n\u00c3\u00bcchtern in 5:57 min\/km, Pulsbereich 115 Gelaufene Einheit: 15 &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=570\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-570","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=570"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/570\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}