{"id":554,"date":"2007-09-16T22:06:35","date_gmt":"2007-09-16T20:06:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=554"},"modified":"2007-09-16T22:06:35","modified_gmt":"2007-09-16T20:06:35","slug":"554","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=554","title":{"rendered":"Regenerativ"},"content":{"rendered":"<p><strong>Marathonvorbereitung-Frankfurt<\/strong><\/p>\n<p><code>Woche: 2\/8<br \/>\nWochen-km:  174<br \/>\nGesamt-km: 335<br \/>\nGewicht: 72,8 kg<br \/>\nK\u00c3\u00b6rperfett: 13%<br \/>\nTrainingsvorgabe: 1-2 Stunden regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:57 min\/km, Pulsbereich 112-123<br \/>\nGelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf n\u00c3\u00bcchtern in 5:34 min\/km, Pulsbereich 111<br \/>\nGelaufene Einheit: abends 16 km regenerativer Dauerlauf in 5:48 min\/km, Pulsbereich 114 <\/code><\/p>\n<p>Heute fr\u00c3\u00bch waren die Beine noch etwas steif, aber es wurde von Kilometer zu Kilometer besser. Abends gings dann auf die 3-Berge-Runde. Dabei begegneten mir 2 J\u00c3\u00a4ger im Wald. Der erste war mit seiner Flinte unterwegs w\u00c3\u00a4hrend 2 km weiter der andere einen Eimer trug um sein Wild zu f\u00c3\u00bcttern. Welche Gegens\u00c3\u00a4tze!<\/p>\n<p>Die Nachricht des Tages kam aber heute aus Karlsruhe, wo <a href=\"http:\/\/www.tobiashegmann.de\/\">Tobi<\/a> seine Marathon-Bestzeit pulverisierte. Aus einer 2:39:37 gelaufen im Oktober 2006 in Frankfurt machte er heute beim <a href=\"http:\/\/www.baden-marathon.de\/de\/index.php\">Baden-Marathon<\/a> eine <strong>2:31:55<\/strong>. Wahnsinn, aber keinem g\u00c3\u00b6nn ichs mehr als ihm!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Marathonvorbereitung-Frankfurt Woche: 2\/8 Wochen-km: 174 Gesamt-km: 335 Gewicht: 72,8 kg K\u00c3\u00b6rperfett: 13% Trainingsvorgabe: 1-2 Stunden regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:57 min\/km, Pulsbereich 112-123 Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf n\u00c3\u00bcchtern in 5:34 min\/km, Pulsbereich 111 Gelaufene Einheit: abends 16 km &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=554\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-554","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/554\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}