{"id":529,"date":"2007-08-07T22:24:06","date_gmt":"2007-08-07T20:24:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=529"},"modified":"2007-08-07T22:24:06","modified_gmt":"2007-08-07T20:24:06","slug":"extensiver-dauerlauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=529","title":{"rendered":"Extensiver Dauerlauf"},"content":{"rendered":"<p><strong><i>Trainingsvorgabe: 19-21 km extensiver DL in 4:57-4:39 min\/km<br \/>\nGelaufene Einheit: 21 km extensiver DL in 5:14 min\/km mit +373\/-349 Hm<\/i><\/strong><\/p>\n<p>Es ist zwar noch etwas Zeit bis zum Frankfurt Marathon, aber dennoch werden die Kilometer langsam hochgezogen.<br \/>\nIm Gegensatz zu der gestrigen Hitze war es heute mit ca. 20\u00c2\u00b0 richtig angenehm zu laufen. Da ich auf meiner Standardrunde \u00c3\u00bcberwiegend im Wald unterwegs war st\u00c3\u00b6rte mich auch der einsetzende Dauerregen nicht.<br \/>\nAu\u00c3\u0178erdem hatte ich durch den Regen heute Ruhe vor meinem Freund, dem Bussard, an dessen Nest meine Route unmittelbar vorbeif\u00c3\u00bchrt. Letzte Woche hatte er mir zweimal durch seine Scheinangriffe gezeigt wer der Herr in seinem Revier ist. Hoffe dass seine Jungen bald erwachsen werden, dann d\u00c3\u00bcrfte bis n\u00c3\u00a4chstes Jahr im Mai endlich Ruhe einkehren.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/Bolachberg-Vogellehrpfad-Dorndieler Radweg.jpg\" rel=\"lightbox\" title=\"Bolachberg-Vogellehrpfad-Dorndieler Radweg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/Bolachberg-Vogellehrpfad-Dorndieler Radwegklein.jpg\" width=\"250\" height=\"180\" alt=\"Bolachberg-Vogellehrpfad-Dorndieler Radweg\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/Bolachberg-Vogellehrpfad-Dorndieler Radweg Profil.jpg\" rel=\"lightbox\" title=\"Profil:Bolachberg-Vogellehrpfad-Dorndieler Radweg Profil\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/bilder\/Bolachberg-Vogellehrpfad-Dorndieler RadwegProfilklein.jpg\" width=\"250\" height=\"150\" alt=\"Profil: Bolachberg-Vogellehrpfad-Dorndieler Radweg\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trainingsvorgabe: 19-21 km extensiver DL in 4:57-4:39 min\/km Gelaufene Einheit: 21 km extensiver DL in 5:14 min\/km mit +373\/-349 Hm Es ist zwar noch etwas Zeit bis zum Frankfurt Marathon, aber dennoch werden die Kilometer langsam hochgezogen. Im Gegensatz zu &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=529\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-529","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=529"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/529\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}