{"id":520,"date":"2007-06-28T22:19:48","date_gmt":"2007-06-28T20:19:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edgar-morschhaeuser.de\/?p=520"},"modified":"2007-06-28T22:19:48","modified_gmt":"2007-06-28T20:19:48","slug":"tempo-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=520","title":{"rendered":"Tempo"},"content":{"rendered":"<p>Die letzte Tempoeinheit vor der Sommerregeneration lautet jeweils 1000-2000-3000 und zum Schlu\u00c3\u0178 4000 m mit 1000-1500 und 2000 m Trabpause dazwischen. Vorgegeben waren 3:26-7:06-11:00-15:13 min.<br \/>\nNach 3 km einlaufen ging es los. Nachdem ich mich eigentlich nicht so richtig locker f\u00c3\u00bchlte lief ich aus psychologischen Gr\u00c3\u00bcnden den ersten Tausender mit dem Wind im R\u00c3\u00bccken. Er passte dann auch ohne gro\u00c3\u0178e Anstrengung in 3:25 min ganz gut.<br \/>\nZu Beginn der ersten Trabpause bekam ich mit Peter doch noch Begleitung und wir liefen die 2000 m diesmal gegen den Wind in 6:57 min. Die 3000 m gingen dann in 10:55 min und zum Schluss die 4000 m in 14:52 min. Macht zusammen 36:09 min, davon kann ich im WK nur tr\u00c3\u00a4umen ;-(<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die letzte Tempoeinheit vor der Sommerregeneration lautet jeweils 1000-2000-3000 und zum Schlu\u00c3\u0178 4000 m mit 1000-1500 und 2000 m Trabpause dazwischen. Vorgegeben waren 3:26-7:06-11:00-15:13 min. Nach 3 km einlaufen ging es los. Nachdem ich mich eigentlich nicht so richtig locker &hellip; <a href=\"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/?p=520\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-520","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edgar-morschhaeuser.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}