Die abschlie\u00c3\u0178ende schnelle Einheit vor dem Wettkampf am Samstag lautete heute 4 x 1000 m im geplanten Renntempo mit 1000 m Trabpause dazwischen. Nicht schneller laufen!
\nZusammen mit Peter ging es auf die Piste. Den ersten legte er gleich los wie die Feuerwehr und wir waren nach 500 m und einem Blick zur Uhr 5 sec zu schnell. Nachdem wir auf der zweiten H\u00c3\u00a4lfte das Tempo herausgenommen hatten stoppte ich 3:41 min ab.
\nBeim zweiten war es umgekehrt. Zur H\u00c3\u00a4lfte waren wir 2 sec zu langsam, aber am Schluss passte es mit 3:39 min auf die Sekunde.
\nDen dritten liefen wir sch\u00c3\u00b6n gleichm\u00c3\u00a4\u00c3\u0178ig in 3:36 min und damit insgesamt 3 sec zu schnell. Der letzte war mit 3:39 min wieder eine Punktlandung. Zusammen mit Ein-, Auslaufen und Trabpause kamen wir auf 15 km.
\nDie Hausaufgaben sind damit gemacht, jetzt hei\u00c3\u0178t es nur noch ein bisschen die Beine locker halten. Vorausgesetzt das Wetter passt m\u00c3\u00bcsste bei vern\u00c3\u00bcnftiger Renneinteilung am Samstag eine 36-er Zeit drin sein…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die abschlie\u00c3\u0178ende schnelle Einheit vor dem Wettkampf am Samstag lautete heute 4 x 1000 m im geplanten Renntempo mit 1000 m Trabpause dazwischen. Nicht schneller laufen! Zusammen mit Peter ging es auf die Piste. Den ersten legte er gleich los … Weiterlesen